自从上个月分手之后，我感觉我每一天都过的不好，整个世界都变了，没人叫我起床，没人陪我吃饭，没人和我一起看电视剧。这样的生活好难受，我不知道她目前怎么样，但我好想她能回到我身边
您好，我是壹点灵心理咨询师黄小波
情感的分离让你目前进入一个挽回位置，就像我们得了大病一样，开始是否认（对方爱我的我们是没有分手的）、再就是治疗（努力想去挽回）、接受病症带来的身体不适（接受感情离开自己的现实）、坦然面对病情（坦然的面对分合），我们来对应下，你的感受与缺失，
1，情感的抽离会让你感觉到内心的缺失，会有一种非常深刻的空洞感，目前你处在这个位置上，你的痛苦与难受的感觉很持续，这也是你的内心缺失导致了，你挺不容易的。
2，缺失抽离会让你的情绪偏离，内心空而痛苦，但随着时间的增加你会慢慢适应这样的状态，你身体开始适应，你的心理也会跟着适应
3，依恋中自我能力的承受度不高，你失去后无法面对的事是承担结果的痛苦以及一个人要去生活的未来，思维在拼命的对比过去来突出现在的凄凉
4，改变途径为，接受现实是开始，调整状态，未完成的事有诅咒一般的力量，你需要破除这个诅咒最好的模式就去挽回，挽回不是停留在思维层面的，是要有所行动的。
5，挽回途径是要破自恋，既然是挽回，就需要看清楚是你来挽回他，他来要求你，所以破除自恋很关键，再就是从感情刚开始的时候开始做，别想一蹴而就的，需要累积的修复裂痕，最后要清楚，挽回的核心在隐忍，你能忍天下之所不能忍，情感挽回只是时间问题了
欢迎你阅读完我们的文字，细节很多需要咨询才能更准确的分析。
分手后才一个月，有这种反应很正常。这是原发情绪，不需要处理，时间就是良药。感觉（好难受），知觉（整个世界都变了等等），想法（想让她回到你身边）都能看出你的强烈愿望：你还是深深依恋着她。
其实我们并不知道自己是谁，我们只是跟随自己的情绪而活，想轰轰烈烈没能力，平平淡淡又不甘心。不要质疑你的付出，这些都是一种累积一种沉淀，它们会默默铺路，只为让你成为更优秀的人。如果还有需要帮助和解决的，可以来接受指导，我提供一些文章来帮助你，进而可以达到你要的目的，记得把握时间。
有什么大不了的，连这点事都承受不起，怎么面对以后更大的困难？私聊我
因为什么分手的呢？中间有联系过吗？
你要放下这个，才能找到另一个让你放不下的人。
你要想好是想她，还是她对你的照顾。为她你愿意付出什么？如果复合是你照顾她，你愿意吗？
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在挽回一段恋情之前，你需要知道对于挽回这一段恋情，你的初心是出于爱情还是不舍？
有很多朋友认为去挽回一段已经结束的感情大多数是出于内心的不舍，但是真的因为爱去挽回和出于不舍是由很大的区别的，如果是因为爱去挽回，那么你再次挽回的恋情要比出于不舍挽回的恋情长久。从科学的角度来讲，要想知道你的挽回是不是出于爱，可以根据两个因素来分析：不稳定性和期盼性。
在挽回的过程中，只要对方对你有一点带有好感的行为，你会感觉很高兴，并且在之后会一直回想这一件事；但如果你对他的殷勤对方并不买账，这时不稳定性可能就会让你对他的兴趣骤减。你不会马上撂下他去寻找新的另一半，而是会感觉很沮丧，无法接受这残酷的现实。
对方对你冷淡，你就会感觉很痛苦，但你在痛苦之余依旧带着一点期盼。
你会比之前更加注意对方，观察对方的任何行为细节，并且把这些行为无限放大寻找更小的细节。
尽管你知道对方的一切不足之处，甚至会不断提醒自己对方是一个很烂的人，想要通过这种方法减少自己对对方的想念，但这些举动都是徒劳的。到最后，你会自觉地把对方的不足之处自动忽略，再次沦陷于对方的各种优点里。
爱情是人类社会很重要的因素，能够摆脱爱情生活的人很少。科学数据显示，有90%的人曾经受过情伤，但却有将近96%的人曾拒绝过自己的追求者。但这仅仅是爱情路上的第一道困难，在未来大部分人都会再次因爱情受伤。
如何走出失恋的阴影，这是一个固定又漫长的过程。
在刚失恋的时候，失恋的人会想尽一切办法去挽回对方，这属于第一阶段，这时内心还在反抗因为失恋所导致的阴影；当失恋的人挽回无果后会变得忧郁悲伤，这是第二阶段，这时内心已经放弃了这段恋情。
第一阶段.反抗期：
有很多人在挽回的过程中越挫越勇，即使对方的态度已经很冷淡了，但他们对挽回对方这件事依旧乐此不疲，我们称这种情况为弹簧引力。这些挽回的人就好比弹簧一样，压力越大弹得越高，对方对他的吸引力就越强烈。当你为挽回付出了太多但一直没有得到回报的时候，你的大脑会刺激你保持活力继续去为挽回而努力，因为此时这段得不到的爱情激起了你的征服欲和渴望感，而挽回道路上所有的压力会加强这种感觉。
动物在感受到来自天敌的威胁时，它们会下意识地做出一系列防御动作，这就是应变反应。当你被曾经的另一半所抛弃时，你会下意识地感觉很生气，即使对方可能会因为愧疚选择在分手后和你做朋友，但你依旧会很生气。这就是大脑的应变反应。
人类产生怒气的系统在大脑，产生期盼的系统在前额，两者挨得很近。所以有的人在挽回时已经意识到了自己的失败，当期盼得不到满足时，此时前额的系统就会刺激到大脑产生怒气，从而让人感到生气。
这种反应对身体伤害很大，它会瞬间降低人的免疫能力，从而导致一系列问题。不仅仅是人，其他哺乳动物也会因为期盼得不到满足而生气，比如你在狗狗喂食物时，它会因为满足而向你摇尾巴，但如果你突然拿走了属于他的食物，它会因为愤怒而伤害你。
恋爱所产生的激情和失恋所导致的愤怒有很多的相似之处，二者都是因为身体和心理上受刺激所产生，并且会引导人们进行一系列的行为。并且因激情和愤怒所引导的行为有很大的几率会再次发生。
第二阶段.痛苦期：
有科学家在经过一系列分析研究后得出，人们因爱情所产生的激情和愤怒会影响人们的思考，从而做出不同的反应。当某件事情是符合恋人双方共同期待时，比如两人之间互相关心，或是相互表达爱意，这时恋人的内心会产生正面情绪波动。但如果某件事情让双方感到很生气，比如在恋爱时其中一方有不忠诚的行为，这时双方的内心会有强烈的负面情绪波动。每个人都会有下意识地反应，这是人的基本生理机制，当你的激情和愤怒交织在一起时，下意识的反应就会被激发，会让你陷入一种特殊的状态：当你因对方冷漠的态度而痛苦时，内心却更渴望对方回到你身边。
以动物来举例，当你把一只小猫和它的母亲分开，让它独自呆在一个房间，它肯定不会安稳呆在房间里，而是不停地抓门，想要回到母亲身边。而它不停抓门的行为，是它的一种反抗行为，对把它和它的母亲分开表示强烈的抗议。产生这种反抗行为源自于它们因被抛弃后所产生的无助和愤怒，以及对再次回到母亲身边的期盼。
就好比吸毒一般，爱情会时常滋生出过激行为的发生，这就是我们常说的强扭的瓜，它是肯定不会甜的。但是被抛弃的人在挽回无望后都会选择放弃，不再继续为对方付出。此时这位被抛弃的人会变得郁郁寡欢，毫无活力，这就是第二阶段。
当你因为一段恋情的失败而感到很失落很烦躁时，这一系列情况可以用两个字来概括：绝望。研究表明，40%的人在分手后都会出现不同程度的抑郁症，严重的会导致中风等一系列症状。最过激的行为就是因失恋而选择自我了断。
绝大多数人在失恋后会在悲伤的同时做出反抗。但有所不同的是，这种悲伤或许会因为挽回无果，期盼得不到满足而无限放大。一旦失恋的人认为和对方彻底没有希望后，他们的大脑会抑制住体内活跃因素的产生，从而变得郁郁寡欢，无精打采。一时的压力会激发人的激情，但长期的压力会导致人体内多巴胺的分泌，最终演变为抑郁症。
当两人处于恋爱初期时，彼此都会想要多和对方相处，会珍惜和对方在一起时的每分每秒，但当其中一方对另一方的依赖达到极限时，此时恋爱的激情也达到了顶峰，这就意味着两人的爱情会逐渐变得枯燥；最后，曾经相爱的两人开始对这段恋情感到不耐烦，导致两人的矛盾不断增多，一点一点地磨掉你们之间地爱情。
当爱情被两人在一起时的各式各样的矛盾消磨殆尽后，两人就会选择分手。分手不是折磨的结束，而是新的折磨的开始，这会导致你对对方的疯狂痴迷，甚至到了一种上瘾的程度。
小结：
爱上一个人就好比吸毒，一旦沾上就难以割舍；选择和最爱的人就好比分手，这个过程十分的痛苦和绝望。
如果分手后的你也有这种感觉，不用怀疑，你挽回这段感情的初心不是对自己所付出的不舍，而是你真正还爱着对方。即使我们能用科学解释爱情的一切，但科学并不能帮助我们去彻底放弃曾经那段感情，也不能帮助我们遗忘曾经真正爱过的人。但是科学能够教你如何挽回你想要挽回的人，毕竟你最想挽回的他对你来说是一场劫难，也是一场救赎。
爱情不是取之不尽用之不竭，所有人的爱都是用一点少一点。当我们经历了一场失败的感情后，我们就很难再次以同样的激情和热情去爱下一个人。
不是每个人都能遇到真正对的人，但如果你遇到了，请不要轻易地放他而去。
人生很长，长到我们一辈子能遇到成千上万的人，但人生也很短，短到我们只能真正爱上其中一个人。