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考前焦虑怎么办？
匿名
我是2020年的考生，从今年学考一直到现在总有一总力不从心的感觉，平时还算努力，成绩也有所进步，但总会有一种高考时一定会考砸的感觉，尤其到了晚上，学一会这科就想换一科学弄到很晚也没什么成效，家长问作业写的怎么样的时候不想回答，白天老师一发脾气骂人，就有种想要他闭嘴的冲动，有事莫名感觉很烦不希望周围有人，有时又莫名开心想和同学讨论问题?
老师说要考试报名时也很紧张！
我这样正常吗？如果是考前焦虑会不会太早？
要怎么样调节？
额。。。这个吧 还是要慢慢来 你先想清楚自己为什么会这么紧张学不下去？是懒惰还是恐惧？然后好好做一下打算要怎么缓解甚至消除这种心理负担 实在缓解不了可以求助于老师和同学以及家长 说明白了他们也会理解你的
适度的焦虑有利于调动人的应激能力，若是过度就造成了困扰。成绩已经有所进步，是否需要调整一下近期目标？烦躁是来自于高考一定会考砸的感觉吗？这需要改写大脑的预期：相信自己一定能考好。情绪升起来的，建议深呼吸，沉住气。觉察它的来源，看着它流动，完成它对我们的提醒功能。
您好！我是壹点灵心理咨询师梁丽。
焦虑对学习的影响呈倒U型，也就是说没有焦虑和焦虑过度都不利于学习和考试，适度焦虑最有利于学习和考试。从您的语言描述中可以看出您焦虑过度，对您未来高考非常不利。如有需要欢迎咨询，希望能帮您解决困扰。