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你好
想做事，又难以融入，不做事，又闲得无聊。
那就找个适合自己独立去完成，和人打交道少的工作，这样，既不用担心社交，也不怕烦的无聊。
哎，社交恐惧痛苦
你好，你说放下手机就焦虑，随时想拿起手机翻翻，这可能是你的专注力不够，这也是现代人的通病。不喜独处，不喜热闹等等，可能你的人际关系方面有待提高，你可以在这方面多学习下
你好：社交恐惧，是有具体评定标准的，是你自己对自己作出的定义，还是去医院诊断过？
每一个恐惧的行为背后，都有着不同的含义，是需要根据不同的情况作出具体的分析，并给出针对性的帮助。
如有需要，可以与老师私聊。
您好，我是心理咨询师王桂春。
看到你在人际交往中的畏难情绪。其实，走到社会还真的需要适当的交往。既然你在学校和家里与亲人相处很好，这方面我想也会很好。
您好，我是壹点零的心理咨询师邓艳。您因为社交问题而影响了工作和生活。 您一定很辛苦，相信您一定希望从这种困挠中走出来开始新的生活。
第一您需要重新找回自信，建立自己的价值感，改变对自己的负向评价。每个人都有自己独特的一面有自己值得肯定优秀的一面。
第二找机会多练习跟人沟通的技巧。人际交往是一种能力，它是在不断学习和练习中提升的。只要你愿意改变这些是可以慢慢改善的。
第三学习一些放松技巧，让自己在社交时能缓解紧张恐惧的情绪从容去面对。
如果是因为社交沟通问题影响了自己，可以尝试从身边熟悉的人开始，去主动关心他人，主动交流，当你找到跟你能同频共振并认可自己的人，收获友谊时可能就不会觉得人际交往让你很累很疲惫，甚至会喜欢跟人交流跟人分享。
看到你发贴主动说出自己的困惑这也是一种积极勇敢的行为，你在寻求改变你希望能融入生活跟人交往，有改变的动力，只要你相信，改变可能就会随时发生。
感谢您对我的信任，希望我的回答能够帮助到您。如果还有疑问，欢迎私信和我交流。