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你好，我是咨询师王景波。
你这种情况只是在办公室出现吗？如果仅仅在办公室的场景中出现，那可能是你对特定场所的恐惧，因为工作和薪水都是上级考核的，你可能会非常紧张自己的行为有什么不妥；如果这种焦虑是在任何场景都会出现，那可能是你敏感多疑的个性所致，缺乏自信缺乏安全感，总觉得别人在用眼光审视你的举动。
其实，人人都有自己的工作和生活，没有人会特别关注你评价你，就算有评价我们有则改之无则加免。如果你的存在感你自身的价值必须依靠外部评价来决定，那嚒你就永远为别人而活，如果你能够面对真实的自己，看到自己，接受自己的存在，你才能真正开始成长，把注意力转移到提升自己上。
自信是由内而发的，希望你能够相信并看到自己。
感谢你的阅读，如果有需要欢迎与我沟通。