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老是爱发火，爱生气，还控制不住自己
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有时候会为了一点事自己就爱发火，生很大的气，生闷气，好几天还在生气，不知道该怎么办
您好，我是壹点灵心理咨询师赵艺璟。
我们每个人都会生气，正常情况下愤怒是对我们的一种提醒与保护。
但若愤怒太过强烈，则有可能伤害到自己和别人。
您说您爱生闷气，而且常常还几天，感觉到您被这种情绪折磨。您的闷气里，似乎好参杂了其他情绪成分。
欢迎与我私聊，我们一起梳理。
您好！我是1.0平台心理咨询师，崔玉萍。我想，发火其实是在表达一种愤怒和烦躁。精神分析理论认为，愤怒是一种防御性的情绪，在这种情绪的背后，往往隐藏的是各种其他的感受：比如，长期失眠、夫妻关系不协调、工作压力巨大、焦虑神经症、躯体疾病等等问题，所以说，发火只是一种表现形式。个人认为，你需要去觉察一下愤怒背后的真相。个人观点，仅供参考。
你好，我是心理咨询林欣。
你说自己生很大的气，生闷气，好几天还在生气，除了生气意外，我还好到你似乎对自己生气的状态很不接受，是这样吗？
我可以理解为，其实你并不想这样，不接受自己生气的样子，希望自己总是开心的是吗？
你好！我是壹点灵心理咨询师方小玲。
为一点小事爱发火生气，生闷气，有时还生几天的气，你也不想这样，但是控制不了自己，是吗？
不知你发火生气是对所有人，还是只是对亲近的人，对外人可能引起严重后果的人只是自己生闷气呢？
本质上说，我们生气是因为我们觉得没有被看见、被尊重、被肯定、被认可，所有才会生气、愤怒，我们生气是我们对引起生气事情的解释造成的，譬如对方没有及时回信息，可能因为忙，因为没看到等多种原因，可有时候我们却认为对方不在乎自己，甚至上升到不爱自己，然后生气。
建议下次要生气发火的时候，离开生气现场，做十来个深呼吸，首先让自己平静下来，吸气的时候想到平静自在，呼气的时候想到生气愤怒。身体平静下来后，觉察一下自己的深层需要是什么，然后换位思考，一般不会有人是故意惹你生气的，现在他的角度想想他为什么是对的。万一生气发火了要做出挽回，要跟对方做一个核对，当然要在对方愿意沟通的前提下。表达自己的需求。这样多多练习，你就会慢慢控制自己的情绪。一点鸡毛蒜皮小事就发火可能曾经有创伤或者没有解决好的事。
管理好情绪事关人生幸福，身心健康。愿你做自己情绪的主人。
你好，我是壹点零的心理咨询师张爱萍。看到你的这段文字，感觉到你很无奈。其实你也知道爱发火还生闷气，是一个不好的事情，尤其对身心的健康有很大的影响，不知道怎么样才能改变现状。我们有很多种方法，经过训练，让我们学会控制自己的情绪。如果你愿意的话，可以私聊我。让我们一起来共同探讨如何去管控自己情绪，如何让我们生活更顺心，身体更健康，不为情绪所困扰。