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我不知道自己怎么了
目前考...
都
我不知道自己怎么了
目前考研备考中，最近总觉得一摞一摞的书太多了，这些知识点全都可能要考到，我总觉得学不完了。
于是，情绪变得非常容易激动，经常隔天就会哭一次，狂躁起来的时候自己根本控制不住情绪，看到什么都想往地上砸，甚至把胳膊抓出了血，红红的好几道手爪印。
现在，只要听到看到有关"目标没有完成" "考研" "985院校" "普通低流院校" ，都能刺激到我，让我想起当年高考的失利，让我心里变得非常慌张，焦躁。
除此以外，生活中其他的事情也经常引起我的情绪，比如说听到被别人议论说胖，我都会哭一场。
生活的压力真的好大，四面八方全是压力——学习上巨大的工作量、外貌上的不足、体型上的缺憾。向一头头野兽一样可怕，包围在我身边死盯着我。希望我赶紧得上不治之症死掉一了百了……就终于可以不用承受这样的痛苦了
你好，我是壹点灵的心理咨询师黄榆荔。
我感受到你首先学业上巨大的压力。其实，在面对重大考试之前，上进的人都会面临不同程度的压力。
你深呼吸一下，让自己恢复理智，想想，现在自暴自弃有用吗？只有沉下心来，一道题一道题地做，一本书一本书地看，能抓住的分抓住，尽到自己最大努力了，也是值得的。就是最糟糕的情况，没考上，那我们好好总结，准备，下次再考，也到底是算多糟糕呢？
接纳自己的全部，相由心生，外貌可以改，体型可以改，目前先学习为主，如果在意别人的眼光，会影响情绪，而情绪应该掌握在自己手里，祝好。
你好！我是壹点灵心理咨询师武同青（三木老师）。
看了你的状态，我也是从考研过来的，当时高考也没有达到理想的成绩，在东北的一所学校不说卧薪尝胆，享受大学时光的同时，到大三开始着手全身心地投入考研，一时半会并不能完全投入，尤其是在宿舍的兄弟们整日游戏玩个不停，更是用自己的电脑玩游戏的时候，也有心理极度不平衡的时候，我选择了回去把超级想玩的一款游戏两天两夜玩了个通关，之后回去自习室里埋头复习。再后来，每天考研最累的时候，就跑到操场上跑个10圈、20圈，“精神极度疲惫的时候，让身体的疲惫来代替精神”，之后得到充分休息，睡醒之后又是一个全新的自己。
不说我的方式对你是否有帮助，但是，最核心的是希望你能够开始学着掌握自己的情绪，掌握自己的心理状态，这是你的一部分，如果连自己都控制不住，很难想象将来步入社会、进入职场后的繁杂情况如何让自己自处。不管你为什么选择考研，或者你要做出放弃考研的决定，希望自己能够想清楚，冷静下来，看看自己的初心，为什么选择考研，心情不好的时候不要做重大决定，往往后续都会后悔。
总之，希望你能够做好如下两点：第一，看清自己，看清自己的内心、性格、心理等，而后学会与自己相处，做自己的朋友；第二，找到自我心理发泄和调节的方式，真正心理得到成长，以便做好应对一切的准备。如果需要协助，三木老师可以帮到你。
你好，我是壹点灵的心理咨询师赵彩娟。
今年的疫情对小学生，初中生，高中生，大学生都有影响，会呈现各种各样的情绪，如焦虑，烦躁，愤怒，悲伤，恐惧，无聊…看到你有曾经的高考失利，过往的考试失败，让你担心会再次重演，还有体型外貌，考研的压力等等，目前你需要身体放松，转移注意力，释放负性情绪，和家人朋友多联系取得支持，建议取得心理咨询师的帮助，先稳定下来，或许考试没有想象中的难：大家都面临同样的疫情，如果对大家都有影响，那等于没有影响！
给你一个爱的抱抱[拥抱]我们都爱你[爱心]
你好，我是壹点灵的心理咨询师姚洪敏。你感到生活的压力好大，四面八方的全是压力，你现在看到的都是你没有的，我建议你：第一，做积极情绪训练，提升你的积极心态。会有助于你目前状态的改善；第二，做放松训练，会缓解你焦虑的情绪；第三，做正念专注的训练。有助于你学习效率的提高。感谢你的信任，希望我的回答能够让您满意，如果还有疑问，欢迎私信和我私聊交流。
小姑娘你好，我是壹点灵平台咨询师张铃。
其实考研像是一场长途的越野赛，跑到途中疲惫，浑身酸痛是很正常的。当你感觉到压力的时候，需要给自己注入一点能量，随时给自己加油。我们把它称之为“情绪加油站”。比如说，当我没有完成学习任务的时候，我会自我调节，自己安慰自己。这个安慰并不是说自己今天没有学习，告诉自己时间还多。不要这样安慰自己。
最合适的方法，是告诉自己：今天我虽然只学习了5个小时，别人可能学了8个，甚至是10多个小时，但没问题，因为我自己是高效学习的，我这5个小时我学到了很多东西，并没有辜负这一天。这样给自己打气。
当然了，给自己加油的方法，肯定不止这一种。还有的人，喜欢听听歌，或者撸撸猫，其实都是很好的解压方式。最重要的，是要找到适合你自己的加油方法！
好啦，小姑娘，希望我的回答会带给你帮助！如果想深入探讨，欢迎预约下单咨询。加油！