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今天考试的成绩就出来了，跟距我预估的成绩...
青春年华
今天考试的成绩就出来了，跟距我预估的成绩来看，非常不理想，我特别害怕，害怕被妈妈骂，害怕老师失望，害怕别人瞧不起，我该怎么办
你好，我是壹点灵心理咨询师范玉东。
看到你的叙述。感受到你很担心自己不理想，会有来自不同方向上的压力。恰恰又是自己很在意的事情。该怎么办？
当然如果嗯自己估计的成绩是错误的呢？你感觉怎么样嘛？如果其他同学也考的不是很理想，你的这些压力还会有吗？
用比较思维的方式就是给自己增加烦恼。你是怎样理解这句话的呢？
你好，我是壹点灵的心理咨询师陈苑苑。
看完你的留言，看到一个内心有点烦焦虑的同学。是在读几年级？是什么考试？
很多时候都是因为过于担心，产生一些焦虑情绪，让自己各种想象，各种担心，也许实际上不会像你想的那样呢？
先放松一下，让自己对自己的要求放低一些，如果有进步就对自己鼓掌，如果没有做好，就总结失败的经验，调整学习计划，下次再接再厉。
多关注自己的内心感受，不要和别人比，不要在意别人的评价，尽量做到只和自己比，只要每次有进步，哪怕一点点，也是值得鼓励的。
感谢你的信任，希望我的回答能够对你有些帮助。
如果有疑问，欢迎关注我，随时与我联系。
壹点灵心理服务平台
2020年5月15日
你好我是一点零心理咨询师陈霞。
孩子你不要怕，怕不解决问题，给你一个建议，再说成绩前先好好表现，帮助妈妈做家务等，看她高兴时再说，先说自己很努力了，再说成绩。
你好，你是一个会为别人考虑的懂事的孩子，很在意妈妈和老师的期望，也对别人的看法很在乎，这使你有对考试有很大的压力，是吗？现在你是念几年级了，这次考试是否非常重要，对你而言意味着什么吗？
同学你好，考试成绩不理想，感受到了你的焦虑和担心。感觉到你身上背负了太多的东西，比如妈妈的期望，老师的眼光，还有别人的眼光。尝试着放下这些东西让自己轻松一些，这样或许可以更好的应对学习，毕竟学习是自己的事情，是为了自己而学。至于妈妈，你可以尝试着和她诚恳地交流一下，说出自己的害怕，和后悔，让妈妈包容和理解你这次考试的失误，并和妈妈一起讨论失误在哪里，以后该怎么改正和避免。我想你这样做，妈妈会接纳你，包容你的。当然和老师也可以一起探讨，失误在哪里，以后如何避免。希望以上建议能帮到你。
您好，我是壹点灵心理咨询师吕巧玉。
亲，你多大年龄了？这次考试是什么考试呢？重要程度如何？
可以约一对一咨询沟通，让我来帮助您梳理以及找到更好的解决办法哦。
胜败乃兵家常事，总有人在意你飞的高不高，却不在意你飞的累不累，自己也要心疼自己呀，尽力就好
太巧了，我的成绩今天也出来了，与理想成绩差了十万八千里，老师一顿揍，家长一顿骂，打不疼，骂不羞，活佛滚刀皮，我很开心，我赢了。老师打我也会累，家长骂我的同时生气的是自己，我就是那个享受者！