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您好，我是壹点灵心理咨询师珊珊。
看到你的心事，我能理解那种紧张感，注意力又不集中，让人紧绷不能入睡，真的很急躁。
针对考前分享几个我的建议：
1.适当的运动，散步，让身体放松一些。紧绷的身体会使情绪紧张。
2.把心中紧张的情绪写下来。比如焦虑，紧张，不会做，等等，写好撕掉或者扔进垃圾桶。可以很好的缓解。
3.保持平时正常的作息时间和饮食习惯，吃些自己喜欢的食物。
4.训练自己固定时间集中精神。比如番茄时钟法，集中25分也复习，休息分钟。再继续。
希望对你有所帮助。感谢你的信任。
你好，我是壹点灵平台的心理咨询师陆老师，希望我可以帮助到你。考前焦虑好像大部分人都有啊，包括老师也是，但是每个人的程度会不一样，适当的焦虑对考试反而有益，但是过度就会影响生活。不知道你现在经历的是什么样的考试？首先我觉得要有一颗平常心，我们要重视学习的过程，不要太在意考试的结果，过程完美了，结果也不会差。如果你失眠，记忆力变差，老师建议你可以做一些呼吸的练习，身体放松了，思想和意识也会放松。也可以做一些静心的冥想，让自己的心安静下来。如果觉得效果还不够好的话，可以找一些专业的心理咨询师给你做一些减压的训练。希望你一切顺利。
你好！我是壹点灵心理咨询师彭春义
其实，学习生活中我们都会遇到这样那样各种大大小小的考试，而生活中有很大一部分人都会在考试前出现考试焦虑，出现焦虑情绪如果能够正确面对和克服，就不会影响考试的发挥。考前一段时间你可以多听听音乐，要选择轻松、欢快、愉悦的音乐，要保证充足的睡眠，以保护大脑，恢复精力，更要增加自信，做到胸有成竹。你自我感觉学习成绩蛮好的，就满怀信心的迎接考试吧！如需进一步交流，欢迎私信咨询。
你好！考前焦虑确实给你带来了很大的痛苦，我能理解你痛苦的感受，我是中学心理辅导老师，有很多这方面成功的案例，我愿意帮你摆脱烦恼，建议私聊和预约咨询。很乐意帮助学生党。
您好，我是壹点灵的心理咨询师胡晓东。
虽然不知道你面对是怎么样的一场考试，也许最近几天的高考气氛也对你产生了紧张感，但不管怎么样，每个考生最重要的考前冲刺阶段，也是你们最重要的战役打响前最痛苦的阶段，都说黎明前的黑暗最压抑，所以作为曾经的过来人，我也深有体会，在这段时间里，如果把握不好，很容易就会影响现场的发挥。在此，有几点供您参考：
第一，厚积而薄发。产生考前焦虑的原因主要是自己对于未来的迷茫，面对即将到来的考试，自己是否有能力面对的自我怀疑。因为您可以先大概回想一下考试所涉及的所有知识点，查漏补缺，把所有存疑的地方记录下来，一点一点再去过一遍。此时，你会发现，原来不经意间你已经掌握了这么多的东西，就会充满自信，可以有效减轻焦虑。焦虑是源于对未来的不确定，现在通过一遍又一遍的认真复习，将所有的知识点融会贯通，了然于心，还有什么需要担心的呢？只需要保持平常心到考试结束即可。
第二，车到山前必有路。还有一部分产生焦虑的原因是过于担心考试结果，总觉得自己的成绩会不理想。但是考试还没有开始就担心成绩，什么都没有做就开始想象自己失败的样子，是没有必要的，现在还没有进行考试，一切皆有可为，与其在这里忧愁未知的事情，不如抓紧时间提高自己的复习质量，这才是目前最需要做的。
第三，学会沟通。任何考试不仅是一个人的战斗，也是整个家庭的战斗，可以跟家人，老师，或者年长的朋友多沟通。通过不断的沟通中，把焦虑发泄出来。当你自己无法独立的去梳理自己的情绪的时候，可以借助与他人的沟通，来不断的缓解自己焦虑。身在迷雾中，自然容易看不清远方。此刻，就需要旁观者来引导你继续前进。还有就是人多力量大，将你的忧虑都说出来，周围人可以一起想办法帮你解决，一起帮你尽快平静下来。
感谢您对我的信任，希望我的回答能够帮助到您，如有其它疑问，欢迎私信和我进一步交流沟通。在这里，提前祝您旗开得胜，金榜题名。
你好，听你描述你的成绩很好，真为你高兴。
这是十多年努力的结晶，能看出你一直很发奋，人生目标确定了没有？近期还有什么事要办不，一桩桩去落实。
晚上用深呼吸带动睡眠，做个美美的梦。
运动、冥想，放松下来，你能行的！
可能有抑郁症状，需要可以私聊我