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怎么能平复情绪
一个人
在不能听音乐的环境下，如何让烦躁的心情平复下来？
你好，可以引导思绪去想象星空
你好，不知道你是多大的朋友，遇到了什么烦恼的事情会让你很烦躁？看得出来你也在努力，想恢复自己内心的平静。之前你是通过听音乐是吗？
除了听音乐去放松我们的心情，排除我们的烦恼之外，建议还有以下一些方法：
1.加强运动。
2.腹式呼吸放松。
3.做冥想、正念
4.与你的烦恼对话。等等。
不知道我的回答能否帮到你，如有疑惑可以交流。
拿张纸把你的烦躁一条一条的写出来，都写出来了，烦躁也就减轻了。如果再看看很多烦躁是可以解决的，那基本就没有什么烦躁了。试试看了。
方法有很多！条条大路通罗马！
您好！我是壹点灵的咨询师卿善雅。虽然你的文字很简短，却也道出了很多内容，我能够感觉到你的坚强也能感觉到你的无助，一方面对于自己面临的情绪压力，你找到一种方式来解决，如听音乐，但是却产生了依赖，另一方面，可能放下耳机，烦躁的情绪又会侵蚀过来，让你更加烦忧，周而复始；不知道是什么样的生活事件，能让你如此难受呢？
你的感受和痛苦，我也曾经经历过，非常能够理解你的心情。不妨来找找原因，根源出在什么地方（生活事件），给自己烦躁的情绪命个名，是伤心、孤独、害怕、失望……然后针对具体的情绪症结，做出一些改变，释放一些压力，如多做些运动，深呼吸等。希望我的回答对你有所帮助，祝你早日走出来！
您好，环境与我们每个人的心情都息息相关，您觉得除了音乐之外，自己喜欢什么样的环境呢？
出去溜一圈，吃个想吃的饭，我有时候吃到喜欢吃的会开心，或者溜达到，心情好再回来