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人际关系敏感，怎么搞
匿名
人际关系敏感，怎么搞
我想敏感一定有你的原因，尊重自己内心的感受！
你好！我是壹点灵的心 理咨询师！
根据你的描述，感到你是一个自尊比较脆弱，心理比较敏感的人。当遇到挫折，比如被人拒绝，或者没有人回复自己时，情绪会波动很大。持续时间也会比较长，无法自己有效的进行情绪的 调节。那么怎样解决自己的人际敏感呢？一是学习，观察和安抚自己的情绪。改变看问题的视角。把挫折或受到拒绝当做是一种锻炼和经验积累，而不是灾难。不去回避困难。二是改变自我中心的归因方式。学习多角度的看待问题。别人不回应，可能是别人的原因，不用把问题都归结在自己身上，减少自责的情绪。三是学习欣赏别人的长处，也接纳自己本来的面目，鼓励自己而不苛求自己。四是在自己不舒服的情绪中练习。行为上不去回避，也就是心理治疗中说的暴露疗法。但有时候直接暴露可能会过于恐惧，可配合一些身心放松的方法逐级的练习，不用一开始就处在恐惧过高的环境中。当然，一个人真的要改变自己并不容易，如果自己很难做的话，就需要有人陪伴，一起来慢慢改变，必要时你可以寻求心理咨询师的帮助哦。
感谢你对平台和我的信任。希望我的回答能对你有所帮助。如果还有什么疑问的话，欢迎私信我进行探讨。
敏感是因为人太过在意别人的评判，心理能量弱。学会不在意别人的看法后，自然而然在跟人相处时会越来越坦然。希望可以帮助到你。