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最近身体，被这个抑郁症影响，已经有食欲减...
匿名
最近身体，被这个抑郁症影响，已经有食欲减退情况了，以前都是两碗饭，这好几天都是一碗就饱了，还不太舒服，但是我看透了，这个病绝对不能逃避，必须在面对陌生人，实践交流当中，解决这个问题，我以前都是错误的以为，逃避一段时间，调整好心态，再去工作，实际没多大作用，时间长了，到厂里感觉更有点不适应，生疏，下次再也不犯这个错误
你好，我是壹点零的心理咨询师赵晓宁。
你的抑郁症是到医院诊断的吗？
医生有没有开药呀？
如果已经诊断了，那么请到专业的医院，有处方权的医生那里。毕竟已经影响到身体。
如果没有，那么请找一位专业的心理咨询师。
希望我的回答能对你有所启发。如有疑问也可以私聊我。
您好，我是壹点灵咨询平台的咨询师英霞。
通过描述，能够感受到你面对抑郁症有了不同的理解，【不能逃避，去面对它】，这真的是个了不起的感受，你很棒！
很多时候人们对负面情绪都是【逃离】的状态，察觉自己有了负面情绪时就会很惊慌，想要甩掉它们。
其实，每种情绪的存在都是两面的，可能对我们有不好的影响，但也会有作用的一面。比如抑郁，是否是让我们慢下来，好好的感受自己，爱自己多一些呢？
不过还是想确认一下，你说的抑郁症是自察？还是去过医院确诊呢？
像你描述的食欲减退，如果是抑郁症状的影响，还伴有情绪睡眠等异常，最好还是专业医生确认一下，看自己属于哪个程度，好进一步给予恢复方案。
如果是治疗后，比如服药后的副作用影响，除了你所说的心理上去面对，还是需要遵医嘱继续服药的。因为抑郁对神经的影响，需要药物达到一定剂量才能发挥作用。
人都是很强大的个体，当有了正确的认识和坚持的态度，接纳这个情绪时，会获得更好的成长，消除抑郁只是其中的附带作用。
感谢您相信壹点灵咨询平台，祝您的问题早日解决，心情愉悦！
壹点灵国家二级心理咨询师何华彪的专业建议：人生没有彩排，每天都是现场直播。
你好！感受到你的勇敢，你愿意不在逃避，愿意直面问题。看到你想解决问题的决心。
你好，我是壹点灵心理咨询师郭亮。看了你的描述，我要真心为你直面抑郁症，努力战胜困难的态度点赞。能看出你是一个内心本就积极向上的人。抑郁症的痛苦并非普通人可以理解。你的勇气和对积极生活的向往是你战胜抑郁症的关键，我相信你一定会战胜抑郁症的。也希望你的这种勇气和态度能鼓舞其他人。
我希望我下边所说的观点和建议，能帮助到你。那这个观点认为，你的情绪如何，不是事情本身引起的，而是对事情的看法引起的。比如，看到我考试第五名，我会想：只有四个人比我好，我说不定能在下次超过他们。我比其他20个人都优秀。这个时候我就很开心，然后去好好吃一顿。相反，如果我想怎么才第五名，可能下次我就成了第六名，第七名，再往后我就掉队了，高考失利，以后上个不好的大学，我怎么生存。这样我就会非常焦虑抑郁，晚上睡不着觉。
而产生的这个想法，是不假思索的，我一下想到，不需要深思熟虑，这就叫自动思维。这个自动思维你在脑子里一闪而过，或者这个想法有点条理不清，以至于你察觉不到。
产生自动思维的原因是内心深处的关键信念决定的，这个信念对自己和世界贴上标签。比如“我很优秀”，“我太差劲了”，“我很软弱”，“这个世界很阳光”，“这个世界太阴暗了”等等。再比如我的关键信念我是很优秀的，那我碰到考试第五，就会有积极的想法，相反，我内心信念是我太差劲了，无能，弱小，碰到考试第五的时候就会产生让人很焦虑的想法。我们把他叫做核心信念。
核心信念的产生，很可能和你的成长经历有关。比如父母、亲戚朋友，老师同学对待你的方式，有的父母经常鼓励孩子，有的却经常打击孩子，亲戚朋友老师同学是否嘲弄、欺负、让你难堪，都会对你自己和世界产生一些影响，这样在内心就会贴上各种标签。日常生活平常也不消极，心情也很好，但在某个时期，这种负面的核心信念会苏醒，让你变的对自己否定，对世界否定，但是，积极的东西发生了你也会忽略掉，或者用不积极的原因解释，比如：考试第五确实挺好，但这次考试题很容易，很多人都没怎么做准备而已，实际上我没有考试成绩那么好。
有了核心信念，可能会有一种想法：我必须这样做，否则就会很糟；失败太可怕了；如果这件事这样下去，就会有不好的结果。这样就给自己定一个高标准，或者恐惧，或者行动上过分努力，比如半夜3点起来学习整理资料。
你不知道为什么难过，我想问一下，你的这个情况持续了多久？发生了什么样的事情？你在文中说必须面对陌生人，那是否是因为怕和陌生人说话产生的问题呢？童年的成长环境如何，有没有什么创伤？
我给你几点建议你看哪个比较适合：
1 找出发生了什么事让你难受，察觉一下当时的想法是什么？比如我不敢和陌生人说话，我的想法是他们不友好，他们觉得我好欺负。然后感觉你的情绪是什么，比如难过了，伤心了，焦虑害怕等等。
2 不停的问自己这件事表明了什么，比如你不敢和陌生人说话，你就不停的问自己这表明了什么，然后写下来，比如这表明这个世界人坏人太多了；坏人太多说明他们那可能会伤害我，可能伤害我说明我会很难过，没有能力抵御这种伤害，这又进一步说明我是个软弱无能的人。这样不断的深化下去，可能会找到你内心的信念。这就是你伤心难过的根源。
3 当你察觉到那些想法，把他们写下来，然后试着积极的解释。比如：人并不是都是坏的，并且我也没有招惹他们，并且就算他们是坏人，我也可以原理他们。然后你体会一下这样产生的情绪是否改善。
4 有的事情发生，想想最坏的结果，还有会不会有最好的和最现实的结果。
5 对你成功的事也记下来，时刻称赞自己。
6 每天参加体育运动，出大量的汗，坐冥想练习，这样可以缓解你的焦虑抑郁情绪。
1到6条建议你每天都去坚持。
7 找到一个你值得信赖的朋友或者心理咨询师倾诉，增加别人的理解。发泄心中的情绪。
8 适当的接受心理咨询，这样能让你尽早摆脱抑郁的困扰。
希望我的建议对你有帮助。