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怎样才能消除共情能力？
一心一意的运凯
怎样才能消除共情能力？
您好，我是壹点灵心理服务者杜冰洁。
通过您这简单的一句话，我感受到您有被自己的共情能力所干预，共情能力给您带来了麻烦或是伤害，老师能理解到您的无奈无助焦急的情绪。
首先，深呼吸几次，让自己静下来，抱抱自己，感受自己是最棒的。问问自己，是发生了哪些事情让你受到了现在的困扰？这些事情都是对自己不利的吗？事物都是有好有坏两个面对立的，在不好中去发现好的一部分。
其次，不必急于下定论是共情能力惹的祸，想象一下，遇到一件事情，没有共情能力会是什么感受，会做出哪些决定？如果有共情能力又会是怎样的体验？
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。
我是壹点灵咨询师莽御昊
共情能力是人与生俱来的本能，通过你的留言，可能生活中过分的共情他人干扰到了你的生活，所以想要消除这部分，其实问题的本身可能不在共情能力上。
是什么让你要了解了解这部分呢？欢迎私聊探讨，祝你生活愉快。
你好，我是壹点灵心里服务者田瑞，很高兴与你在这里相遇。
通过你的文字很好奇发生了什么想让你消除共情能力呢？要知道有共情能力是一种十分难得的品质，我们很多人际交往，婚恋关系矛盾，其实很多时候就是沟通不畅，各自有自己得想法而不能站在对方立场上不理解彼此而造成的呢。
非常感谢你的信任，希望我的回答能够对你有所帮助，如有疑问欢迎私聊。
你好，我是壹点灵心理服务平台的咨询师张涛。
你能提出这个问题，我猜一定是你在“共情”他人时，自己感到“受伤”了。这种情况是有的，在那些经常帮助别人的工作中，像心理咨询师、医生、消防员等等这些工作比较常见。
我们先看看什么叫“共情”。共情指我能从别人的视角看世界，理解别人的喜怒哀乐，对别人经历的事件感同身受。这是一种几乎人类才有的、高级的能力，有时也被称作为“同理心”。
但共情过度也会受到伤害。就是明明自己没有经历严重的负性事件，但却表现出相关的创伤症状，心理学上把这个叫“替代性创伤”，在突发的、大型灾难下，这种情况就更为突出。比如我们目睹、听说、看到别人经历灾难，我们想要帮助但却无能为力，我们就会产生内疚、挫败甚至愤怒。
生活中关心和帮助别人的时候，有时也会发生“同理心耗竭”的情况，和“替代性创伤”是一个意思，也是看到了太多他人的灾难和创伤。
那怎样才能在共情别人、帮助他人的同时保护好自己，避免太多的情感卷入呢？
1. 设立边界：
心理边界-- 分辨和管理自己的情绪和事情，把自我独立于他人之外；
时间边界-- 就象心理咨询师，一次咨询以50分钟为限，朋友之间也是一样，过久时间的倾听也不可取。
2. 把同理心变成同情心。同情别人时我们也会体谅对方，但这是从我们自己的角度出发的，不会过度卷入对方的情感。
3. 承认自己的局限性。虽然我们心存善念，但并不是每一件事我们都能解决，所以要接受我们能力有限的事实避免自责，同时可以寻求其它力量的帮助，比如心理咨询师定期接受督导。
有一点还需要在这里提一下，共情他人感到自己受伤时，还有一种可能是，自己曾经的创伤被激活了，这时可能就需要寻求专业人士的帮助了。
感谢你的信任，希望我的回答对你有所帮助，如果还有什么疑问，欢迎私信与我交流。
壹点灵心理服务平台
2021年2月21日