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我是一名住宿生，每天晚上中午睡觉时，楼上...
筱筱
我是一名住宿生，每天晚上中午睡觉时，楼上都会有移椅子的声音，刺耳，我都会睡不着，从此，我每天都很害怕晚上到来，晚上睡觉的时候，我控制不了自己，老是关注楼上移椅子的声音，而且宿舍其他人都睡得着，我更加慌张，睡不着，已经一学期了，还没有适应，现在开学了，楼上又有移椅子的声音，我还是睡不着，听着心理就很慌张，心烦，我真的受不了了，睡眠不足什么也做不好，我真的好累好累，听着声音我就心烦意乱，我好想睡觉啊啊
你好，很理解你因为楼上声音打扰到你影响你睡眠进而心烦意乱的心情，可是你越害怕，越烦，越慌张，就越睡不着，越睡不着就越沮丧心烦，这样慢慢形成了恶性循环，改变的前提是接纳，你越关注消极面，就越来越消极。而你这种状况持续得越久，越可能对你造成的不良影响越大。就你的这些烦恼，可以找心理咨询师好好聊聊。短期解决的办法可以是买一种海绵耳塞试试。当然，在外界条件如果无法改变的情况下，你该怎么办，可以找心理咨询师好好聊，我是壹点灵心理咨询师王希娟。
您好，我是壹点灵的心理服务者杨霞。很高兴能回复您的问题。
睡眠被打扰的却是一件非常烦心的事，长期被打扰，影响到身体休息，影响心情，如何还自己一个好的睡眠，您应该做了很多的努力，但对楼上椅子的声音却更加敏感，受到更严重的影响，您的痛苦我能体会到。
您的睡眠受到哪些声音的影响，而身边其他人没有，这跟您的身体和成长经历都有关系。您受苦了！
对于睡眠，有没有一些情况，就算周边噪音很大，但您依旧能睡好？如果有，体会下哪些时候和在学校睡眠被影响时，有些什么不同？当时自己是怎么可以不被噪音影响的？
如果想不起来有在噪音下可以安睡的经历，那就想想哪些情况下您可以睡个好觉，体会下那时候和现在相比，对环境的感受有什么不同？试试去理解自己的不同感受，对于现在不好的感觉，试着不再抵抗，而是去接纳，这也会更有帮助。
如果觉得还是很难，这也很正常，建议您找老师陪您做深入的探讨。祝愿您早日摆脱睡眠困扰！
哈哈 如果能沟通 去楼上说一声 晚上轻点挪椅子 如果不敢去沟通 那就带耳机听歌 设定时关闭
哈哈 好好睡觉才会漂亮呀