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您好，我是壹点灵心理服务者吕彩英。缓解压力有很多方法:建立对考研的正确认知，深呼吸，冥想，正念，运动，找人聊天等，这些方法都可以试试，找到适合自己的。希望对你有帮助！
您好，我是壹点灵心理服务者方怡婷。
考研的一路上，大多数人都是孤军奋战，就算是有很多人支持还是会遇到很多压力，面对这么多压力，我们要怎么样才能坚持下去呢？
情绪建设，给自己建立一个情绪加油站。
您能不能在超高的压力下，一直保持情绪稳定，不受干扰?
您能不能在超长的赛程中，一直保持心态积极，不疲劳懈怠?
您能不能在出现突发事件时，依然保持从容冷静，调整回自己原本的节奏呢？
如果暂时还不能做到这些，我们就需要在考研这条漫长的高速公路上，给自己建设一些情绪加油站。比如：
第一、找一个适合自己的心理咨询师
在经济条件允许的情况下，找到一位适合自己的心理咨询师，可以帮助我们节省很多闹情绪，找到适合自己的心理咨询师非常重要，因为信任是心理咨询产生作用的基础。
第二、可以适量看看心灵鸡汤
现在互联网这么发达，您可以在情绪低落的时候看一些“心灵鸡汤”鼓励自己，可以有效缓解压力，重新振奋起来，很适合作为考研时期的精神补给。
第三、励志人物采访
《凤凰非常道》
胡歌(将他如何与死神擦肩而过 又如何从人生低谷爬起来。)
《在路上》
陆川(讲他大学没学到自己喜欢的导演专业时，如何克服环境的困难和内心的孤独。)
《开讲啦》
朗朗(讲他考学过程中如何克服困难。)
希望我的建议能对您有所帮助，也祝您早日摆脱困境，重拾信心，如有疑问，欢迎私信。
您好，我是壹点灵心理咨询师张萍。
您可以通过倾诉，咨询来帮助放松，也可以自己试着给自己一个放松的时间段休息，希望我的回答能帮助到您，如有疑问欢迎私聊。
您好，我是壹点灵心理服务者张佩珮，非常高兴能有机会和您一起探讨一些问题。
考研对我们来说是人生一个重要的转折，和新的起点，我能感觉到你感觉压力很大的情绪，竞争的难度加大，考研成功也越来越艰难，听起来你现在有种沮丧和低落的感觉。能不能告诉我是什么原因让你有这种“压力好大”？您面临的问题是非常能理解的，想要尽快考研成功，反而让你觉得不安，也对未来感到迷茫，其实很多事停滞不前的时候，很多人也是一样迷茫和焦虑，所以出现这种情绪时很正常的。你能和我说一说你为什么会有这么大的压力吗？压力的背后，是什么呢？我们是不是把考研是否成功这个结果看的过于重要，而阻碍了过程的发展呢？能理解到你的难处，如果换一个角度，看待考研和结果，你会有什么不同的感受呢？之后的生活会有怎样的变化呢？
再努力一把，你的问题，足以说明你自己是有能力的，无论是怎样的结果，你都努力了，不会给自己留下遗憾，相信在这段时间里你会有所突破的。
感谢您对壹点灵平台的信任，希望我的解答能帮到你，祝您生活愉快！