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龙小丽心理咨询师
以爱之光，温暖心房！
你好，我是壹点零的心理服务者龙小丽，很高兴在这里遇见你！
很多人在收假的前一两天都会感到有一些焦虑，这些焦虑就会影响我们的睡眠，其实这是一种很正常的现象，那么，我们可以做一些什么来缓解这种情况呢？我问可以尝试以下的办法：
1、写下自己的焦虑。当我们把焦虑的事件写下来，看到它的时候，其实焦虑就会少很多，然后，我们在旁边再写出解决的办法，当我们写出来的时候，焦虑也会减少很多。
2、不去抗拒失眠。偶尔失眠了对我们的影响并不大，我们白天有空还可以补回来，睡不着就睡不着，不去纠结，也不会那么难受。
3、培养一些有助于入睡的习惯。睡前热水澡、喝热牛奶、冥想、听音乐，都可以帮助到更好的入睡。
感谢你对平台的信任，希望我的回答能够帮助到你，如有疑问，欢迎私聊！
我是心理咨询师唐魁位，现在悄悄送给你一个晚上可以保持好睡眠的方法，快快尝试一下吧：
记住睡眠的秘诀在于先做梦才能睡着，很多以为睡着了才做梦，不是的。哪怎么做梦呢？刚开始你想像白日梦，编一个你从来没去过的地方，或者经常去的最好的地方，想象这里有一个心灵后花园，想象你进入到心灵后花园。比如你的心灵后花园在海岛上，与世隔绝，上面有一座别墅，然后你走进你的别墅里的卧室，躺在卧室的床上然后你睡觉。
注意啊，当你想象自己进入到心灵后花园我们把这叫做潜意识的第一层加工。然后你又想象自己躺在你心灵后花园的卧室床上睡觉，这叫两层梦境加工，这就是盗梦空间，两层梦境。一般来说，只要你进入到两层梦境，你很快就能睡着。如果实在不行就三层梦境，就想象自己进入心灵后花园的卧室的床上做梦，梦到你进入到一个心灵后花园，一层套一层很快就睡着了。