情绪，过去的烦恼，为什么还会偶尔伴随？在没休息好，在闲下来，那些伤害过我的人和话语，为何浮现来让我更没力气，让我失望，让我难受
你好，我是壹点灵心理服务者白敬华，很有缘在这里遇见。
通过你的描述我能感受到你的悲伤，尤其是当自己正在休息时，那些伤害自己的话语又出现在自己的面前时，自己懊恼与无助，自己气愤又无力……这个时候真想就在你身边，默默的陪着你。
其实不论情绪也好，过去的烦恼也好，它都是一种信使来的，它都是在表达，当我们懂了它在说什么，它的任务就完成了，自然就消退了，比如在完成某项有挑战性的任务时，自己难免会焦虑，这种焦虑的情绪就提醒我们我们需要调集更多的力量、资源去专注的完成这项任务，不知道让你烦恼的情绪是什么，但你也可以体会一下，它在诉说着什么，想表达什么，当你想明白时，它就会散去了。
我们说一个人，内心被伤害，一定是她自己最柔软的部分，也是自己最薄弱的部分，只有在这部分，才会被别人伤害，既然这部分已经存在，我们就不要纠结太多，我们需要的是把自己的这部分弥补起来，让自己强大起来，当自己更加强大了，受伤的机会就会小很多，那怎样强大自己，就是要学会自己爱自己，一个人爱自己的方式有很多，比如做自己喜欢的事，做这件事不为名也不为利，只为自己喜欢，只为自己做这件事时，自己的内心是平静的幸福的，这件事有可能是画一幅画，听音乐，跑跑步，做做瑜伽，读一本书，唱一首歌、吃一顿美食……总之找到真正让自己能够静下心来，有美好感受的事物，并且规律的去做，就能很好的养自己的心，自己的心充满爱了，自己的世界也就更明媚了。
好啦，就说这么多吧，最后希望我的回复能给你带来帮助，如果有疑问欢迎私聊。
你好，我是壹点灵心理咨询师刘靖。
我能感觉到过去那些伤害过你的人和话语，曾经让你多么痛苦和难受。
我们人类对于伤害的记忆往往比开心的记忆要深，这是物种进化、自然选择的结果。所以，过去的烦恼偶尔伴随、浮现，是人在受到伤害后的一种普遍的现象。要完全从过去的伤害中走出来需要时间。
如果伤害浮现时让你感到特别难受，可以尝试找一个安静的、不被打扰的地方坐下，在心里尽量用温柔的语气对自己说一些安抚和关爱的话语，如“抱歉，让我此时感到难受；在渡过这个困难情境时，愿我感到安心，愿我自己感到平和，尽力达成此时最平和的状态；愿我善待自己，友善、温和、全然地支持；愿我接纳真实的自己，愿我接纳生活本来的面貌”等等。你也说任何让自己感到关爱和勇气的话，坚持下去，可以在一定程度上缓解伤害带来的痛苦。
但是，如果你说描述的情况发生较频繁，对你的生活和工作有较大的影响或干扰，那可能是曾经的伤害还没有经过较好的处理，建议寻求专业人士帮助处理、疗愈。
谢谢你的信任，希望我的回复能够对你有所帮助。
您好，我是壹点灵心理服务者董杰君。
从你的描述看，你困惑于如何专注地做好眼前的事，不被过去的烦恼和情绪困扰，我能理解你的心情。
确实，人的注意力会受很多东西影响和分散，尤其会受到自身情绪的干扰，而人又往往对不愉快的事情念念不忘，无论是那些曾经伤害过自己的人和事，还是那些触动过内心的话语总会不自觉地浮现，以至于被分心而无法专注在自己的学习和工作上，你有这样的困扰是可以理解的。
人的注意力通常和情绪密不可分，集中注意力往往需要一个稳定的情绪环境。
当我们情绪不稳定时，我们会陷入在情绪起伏的事件中而分散注意力，以至于自动屏蔽其他外界事物，进而无法体验到集中精神所带来的专注和成就感，倦怠和烦躁也随之而来。
那么，不妨试着接纳和认识自己的情绪，当你被往事分心感到痛苦难受时，觉察这个痛苦本身并感受它，看着它自然流动，来减弱情绪对思维的影响。
此外，我们的体能、情感、意志力和思维在持续过长时间后没有得到恢复，通常也会陷入低效状态。那么不妨试着给自己划定一个专注的时间段，比如把时间切成以45分钟为单元的小块，用于专心学习或工作，时间一到转入休息。
老师建议你，试着主动觉知，一旦意识到自己走神，将注意力转移到自己的呼吸上，维持对呼吸的专注，从而将每次游离的注意力拉回到特定点上，来渐渐提升自己专注和投入于眼前的事务。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问请私信！
你好，我是壹点灵心理服务工作者马敬华，过去的烦恼似乎还在影响你，你过去是不是受到了什么伤害，形成了心结？你很想摆脱过去的影响，但过去的不愉快时不时会来打扰你，会影响你的情绪，让你感到难过是吗？我很理解这种感受，当有一些不好的感觉和经历时第一反应就是逃离，宁愿没有发生过。但是过去是你的一部分，不管有多难过，有多难堪，它始终是你的一部分，如果忘记了，你就缺失了一部分，这么说的意思是不必急着摆脱过去，有时候越是想摆脱越适得其反，把它看作是你成长的印记，是荣誉的勋章，和它和解，和平共处，当过去不好的记忆来的时候，试着就让它在那里呆着，不必用力赶走它，想看的时候看一眼，不想看的时候就让它待在你旁边，学会和它共处后你就会发现受它的影响会变小，直到感觉不到。
你好！我是壹点灵心理服务者张秀珍。
以前一些人的言行时常浮现，他们带给你的负面情绪，仍然经常困扰和折磨着你。
感受到你的苦恼。
生活中，有些人有些话，的确会让人刻骨铭记，对人的身心产生长久的影响。
能够理解你的难受、失望和无力。
既然那些令你不舒适，是不是就不要去反复回味和咀嚼了，那不是在别人伤害的基础上又自我戕害么？
人们无法改变过去经历的，但可以调整对过往情境的认知。以新的角度，新的观念，重新解读那些东西，从而使自己变得释然，负性情绪消失。
有时，你过于在意别人，把他人看得太重，因而他们的言语才会伤害到你。想想，反之会怎样呢？
改变对曾经的人和事的看法和观念，接纳它包容它。只有放下过往，才能专注到当下，不会再为其所扰。
感谢你的信任，希望我的回答能对你有所帮助。
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你好，我是壹点灵平台的咨询师 。听完你的讲述，能明白你还深陷在过去，让那些不快在伤你，并且你也无法忘掉，是吗？我理解你的现状，那么我给你两点介意1.找专业的咨询师去处理。2.你能做到转念更好。因为生活中每个人都会遇到烂人烂事的纠缠，那我们就被他们带走吗？没必要。强大自己，别人那些鸡毛蒜皮的事影响不了自己。让自己忙起来，哪有时间想那些没用的东西，消耗能量的事不去理会，懂吗？希望我的一席话能打开你的思路。好，再见。