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现在老是晚上老是失眠，十二多才睡着，五点...

源源不绝的莲子  

现在老是晚上老是失眠，十二多才睡着，五点多就醒，强迫自己睡觉很痛苦

回答
最佳答案
王坤心理咨询师

你好，我是壹点灵心理服务者王坤。很高兴在这里遇见你。
最近总是失眠，很晚睡着但很早就醒了，一定很累吧，也为此感到压力吧！强迫自己睡觉会让自己产生焦虑，更加难以放松入睡。
是最近遇到什么烦恼了吗？可以在这里倾诉。情绪改善了失眠的情况也会有好转。
你也可以尝试一些能让自的放松的方法，比如运动、听音乐等等。很早睡醒时也可以顺其自然的起床做做自己喜欢的平时没时间的事，让自己多点乐趣帮助缓解失眠带来的焦虑和压力，也会有帮助。
祝好！

7个回答
李季心理咨询师

您好，我是壹点灵心理服务者李季。
睡眠的原因非常非常多，您最好先找中医号脉，如果没有生理疾病再考虑是否是心理作用。
希望能对您有帮助。

范丞心理咨询师

感觉你睡眠质量很糟糕。
怎么会怎样的呢？有多久了？
睡眠不好有很多的原因，心里积压了负面情绪和负面想法，有很多的心事，刻意要睡着但就是睡不着，恶性循环等等
如果能够让心静下来，达到放空的状态，睡眠多半不会出现问题
可以通过心理咨询，帮助调整改善。

哈哈哈哈♀️普通用户

君独不见长城下，死人骸骨相撑拄。陈琳《饮马长城窟行》

袁珍心理咨询师

您好，我是壹点灵心理服务者袁珍。
您现在出现了入睡较为困难，还有早醒的现象，想必您一定很痛苦。请问失眠的现象持续了多长时间了呢，如果严重影响到了自己正常生活，您肯定也会很担心。您或许存在一定的压力，还没有很好的意识并有效的去应对，相信您在积极面对压力源后，逐渐会有所改观的。
希望我的回答对您有所帮助，如有疑问，欢迎私信。

宋宁心理咨询师

你好我是壹点灵心理服务者宋宁
通过你的文字描述能感受到失眠给你带来的痛苦的情绪体验，不知道这种情况伴随你有多久了？失眠会让人心情烦躁、昏昏沉沉的，睡眠不足注意力也集中不起来。请问是有什么烦心事让你感觉压力大吗？引起失眠的原因有很多，所以我们要尽早发现问题根源，早日从失眠中摆脱出来，加油！感谢你的信任，希望我的回答能对你有所帮助，如有需要可以私信我。

胡艳霞心理咨询师

您多大年龄？就睡眠时间来说，还是可以的。可以试着睡前不看手机，而是看书，非小说类的书，允许自己有睡意时再睡。同时也可以告诉自己，5点多醒也是很正常的事情。当你不再把失眠看作一个非常困扰的事情，也许状况会有改善。若有深层次的原因，需与专业人士进一步咨询。

田孟春心理咨询师

请问你的年龄及你的工作性质？你的第二天的精神状态如何？你一周或者一个月有几次这样的情况？这些都是评价睡眠好坏的标准
作为临床医生建议你详细了解一下子方面的知识，能有一定的认识

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