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平台承诺 免费退改
控制不住玩手机怎么办
匿名
太喜欢玩手机了，只要有点功夫就会刷手机，没有信息的时候也会打开看看，这种总是控制不了玩手机该怎么办？
您好！我是壹点灵心理咨询师贾广波，很荣幸能有机会在此与您交流。
非常理解您的感受。随着智能手机的普及，各种功能的App被大量开发推广，我们的日常生活已经与智能手机越来越密切相关，以至于没手机都无法正常工作、生活和社交了！这已经是常态化了！所以，拿着手机也不一定就是玩，还可能是在工作，或者在谈事情，或者在购物，或者在学习，当然也有很多人没有特别明确的生活目标时会花大量的时间在娱乐、游戏上。
不知道你说的你自己太爱玩手机，玩的内容是什么？是漫无目的地刷剧刷视频来消磨时间还是明确知道自己要通过手机寻找什么达到什么目的？或者是你的内心渴望与更多的人产生情感链接和网上社交？
如果有需要，可以在以上几个问题的基础上做更深入地探讨。
你好我是壹点灵心理服务者宋宁
通过你的描述，能感受到对手机的过度依赖给你的生活造成了一定的困扰，你试着寻找方法改变这种习惯，你有很好的自我察觉能力，真的为你高兴！的确长时间的刷手机不但会损害我们的眼睛、颈椎，还会使人负面情绪增加，抑郁和焦虑的风险增大，我们可以尝试着让自己忙起来，做点自己喜欢的事情代替玩手机的时间，提高自控能力，做一个计划表，随着时间的推移逐渐减少玩手机的次数。进行自我内心深度的交流，问一下自己是什么原因造成过度依赖手机？加油！感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有需要可以私信我。