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在教室里做什么都很尴尬，怕别人笑怎么办？...
才貌双绝的黄豆芽
在教室里做什么都很尴尬，怕别人笑怎么办？我开个窗户没推开尴尬了老半天，开灯的时候手太短摸不到开关尴尬了老半天，下次做的时候不敢做，怕别人笑话
你好，我是心理服务者王琳，你平时是个很自卑的人吗？
有点自卑
你好！在教室里做什么事都很尴尬，怕别人笑话，请问，别人笑话又怎样？平台咨询师袁纾。希望能帮到你。
就是因为这些尴尬的事发生了，下次做的时候我就有阴影，还没做我就在想这次又没推开怎么办 这次又没摸到怎么办
你描述的这些让你感到尴尬的事都是你自卑的表现，先从改变自卑开始吧。
那我为什么会出现这种情况？
焦虑，自卑
那我要怎么才能改变自己？
发自内心的喜欢自己，找自己的优点，每天都要找。
好的 那我总是去想这些事怎么办呢，害怕下次还会碰到这样尴尬的事
你有点强迫哦。
那这怎么解决？
运动，找到一个适合自己的运动，一定要达到出汗的效果，这时候你会发现你的焦虑降下来了，心情也舒畅了。
那像我描述的这些小事别人会笑我吗？
建议私聊和预约咨询。我是中学心里老师，有这方面的经验，希望能帮到你。
运动完有自信了，别人就不笑话你了。
您好，我是壹点灵心理服务者孙海燕。在教室开窗开灯没成功而尴尬以至于下次不敢做，怕被笑话，理解你的窘迫。你是不是感觉所有人不做自己的事情，目光都在你身上，都在看着你？事实上，曾经发生过因为你或者其他同学没推开窗户或者没摸到开关被嘲笑吗？就算有同学笑了，他们是恶意的吗？对于像开窗、开灯这样的小事情我们可以一笑了之，自嘲是最好的幽默，而幽默是受人欢迎的。对于你认为重要的大事，如果你对自己做没有信心，可以先自行多练习，熟能生巧。感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私聊。
所以这都是我心理作用？但我下次做的时候就很紧张，在想做不到怎么办？甚至看到了窗户 灯就会想，要怎么样才缓解呢
上大学的时候我遇到过一件事，上晚自习的时候，我从外面进来，穿的高跟鞋，结果走过讲台时，不小心崴了一下，鞋的跟掉了，别人想笑不敢笑，我大声说，我鞋跟掉了，然后大家哄堂大笑。然后，各自平静地上自习。害怕的东西，去直接面对一次试试。或许你就会知道，那些恐惧只是你的想象。在别人那里，我们没那么重要，重要到别人要花时间精力去记住我们的糗事。
嗯，是的，大家忙于自己的事情，注意力不可能集中在你开窗开灯是否成功这样的小事上。或者你试想下最坏的结果，也不过就是一次没成功，那再开一次就好了，没什么大不了的。放轻松！
您好，我是壹点灵心理服务者李梅嫦。
能感觉到您现在自己也挺烦恼的。在教室这种公众场合做什么都很尴尬，如开窗没推开、开灯手不够长尴尬半天，害怕别人笑话自己，对自己有不好的评价，不敢再次去做。请问，别人笑话您对您有怎么影响或者说会给您带来什么损失呢?如果答案是没有，我们还有害怕的理由吗？
您说：就是因为这些尴尬的事发生了，下次做的时候我就有阴影，还没做我就在想这次又没推开怎么办 这次又没摸到怎么办。每当您出现这种自己对将要做的事情有不好设想时/推断时，要及时停下来，避免将这种不合理的信念无限放大，影响个人情绪导致不敢做某件事情。您闭上眼睛想象一下，您去开窗，脑海中没有出现各种不合理推断，直接去将窗户开，在开窗这过程中，还有害怕的情绪吗？
最后，老师想说，您害怕别人笑话，过分在意别人对您的评价不是天生的，而是在您成长过程中慢慢习得而成的，您可以去检视一下您的成长经历，如是否有经常受挫的经历、父母在成长过程中对自己批判多还是肯定多；同时做一个自我分析，这会帮助您从公众场合做什么事情都觉得尴尬中走出来。
希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私聊！