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昨天我九点多就睡了,但是到三点多的时候就...

栩栩如生的榛子  

昨天我九点多就睡了,但是到三点多的时候就醒了,然后继续睡,到四点还睡不着,我想着也睡了那么久了,而且明天要考试了,就拿资料还是复习,复习一会,又玩了一会手机感觉这样精神很不好,又睡不着,6点的时候就起床了。在宿舍,穿了衣服,拿着牙刷去刷牙,然后搞了一下桌子上的垃圾,拿出去去上厕所了,回来把桌上的密封罐扣起来,放在了一个地方。然后拿了紫薯和蛋去洗漱间处理了,回来就煮了,在煮的时候我就坐在旁边看复习资料,我自己也知道6点太早了,也有在控制我的声音,室友醒的也挺早的,还有点生气,我当时还在想怎么起来那么早,不会是我吵醒的,又想自己声音也没有很大,然后8点多的时候一个室友给我发信息说,你是不是觉得自己的声音很小,说每个人都被你吵醒了,然后我就跟她道歉了,但是我现在还是一直对这件事耿耿于怀,她们9点有考试,回来后她们就有在暗里说我咋,跟我说的那个室友还发说说说我,我现在就心情比较复杂吧,不晓得怎么形容,就感觉挺愧疚的把她们吵醒,但是心里还是有点点不舒服,我已经控制自己的声音了,也不知道怎么跟她们相处了,一直在想这个事,也不晓得怎么处理,以后起来了就啥也不做吧,第一次早起就这样。

回答
13个回答
栩栩如生的榛子普通用户

以后我自己多注意,其实平时晚上睡觉也挺小心翼翼的,但是我对头室友还是说我吵,其实不太想睡对头,她觉浅,难睡着,但是没办法,就注意

栩栩如生的榛子普通用户

搞得我早起都有阴影了

栩栩如生的榛子普通用户

考试了,加油

栩栩如生的榛子普通用户

可能是会很吵吧

栩栩如生的榛子普通用户

之前有个室友在宿舍化妆,她也有在控制声音了,但是还是有声音,然后我对头室友就以为是我,就说我,唉,虽然她后来跟我说了不好意思,但是心里还是有点不舒服,宿舍本来就小,一点点动静都会很大,以后不敢了,

李玉香心理咨询师

你好!我是壹点灵心理咨询师李玉香。
从你的描述中,遇到考试,作息不规律是非常容易出现的情况,你因为早起引起了舍友的不快,虽然你道歉了,但她们的回应让你不舒服
住在集体宿舍里,可能会无意中彼此影响,这是客观事实,如果这件事是你的舍友影响到你的睡眠,你的内心是如何想的,那么你会不会多少修正一下你目前的观念?
我想你的情绪来自于一:你已经照顾到舍友的感受,动作小心翼翼地。二,舍友提出意见的方式带有指责性,虽然你道歉了,但对她们的方式心存不满,对吗?
可以和舍友开诚布公地谈谈你的感受,但要注意方式方法,然后放下此事,彼此照应,必竟你们是因为学业彼此相遇,这才是主题,你说是吗?

姚玲心理咨询师

你好我是壹点灵的心理咨询师姚玲,看到你的文字,感受到你不被理解的委屈和被人议论后的苦恼和怨怼。

凌晨过后,我们的睡眠开始慢慢进入浅睡状态,这时候很小的声响都可能醒过来,你觉得已经很小心了,但是依然可能吵到她们,你意识到这点也为自己的行为道歉了,但是觉得事情还没过,她们依然在埋怨议论你,所以你会觉得委屈,这很正常。


只是这种情绪是经常有,还是就这一次呢?

霍学勤心理咨询师

你好,我是壹点灵平台的一名心理工作者。
面对大考试大多数人心里都会有压力,有焦虑情绪。有时过于焦虑确实会影响休息。你因此失眠早起,本来就怕影响到他人而很小心。但是同寝室室友依然表示受到影响。
你觉得打扰了大家心里已经自责,还道了歉,但你感觉大家却没有谅解你心里也多少自点委屈是吗?
因为在考前,每个人都多少会有焦虑情绪的,休息又受到影响,这个点就成了每个人渲泄焦虑情绪的出口啦。如果在平时偶尔谁早起影响到大家,大家也没这么大的情绪反应,你想想是不是。
在考前做下放松会好很多呢!
考前学习累了可以适当出去运动下。
和好朋友在一起说一下心里感受,互相讲点有趣的事。
听音乐,做自已平时喜欢做的事等等可以缓解考前焦虑情绪。
睡前不玩手机,深呼吸,身体的放松,睡前冥想有助于睡眠呢.
希望我的回复能对你有帮助,如果觉得压力过大,失眠严重可以考前找心理咨询师做下缓解焦虑情绪咨询。

饶敏心理咨询师

您好我是壹点灵服务者饶敏。
由于自己起来的早,室友打扰醒了。也向他们道歉了,也感到自己的愧疚。室友的指责,让你心里非常的不舒服,也不知道怎么跟他们相处了。可以理解你此时的心情。在一起住,难免会有一些影响的,这个是很正常的现象,不是你影响他,就是他影响你。你不必想的太多,就和之前一样的相处就可以了,事情都过去了。我的回答能对你有所帮助,如有疑问,欢迎私聊

滔滔不尽的文彦普通用户

学习是人生最简单的事。

宋宁心理咨询师

您好,我是壹点灵心理服务者宋宁
读了你的文字描述,能感受到你的委屈,跟舍友道歉了但这个梗一直堵在心里过不去,因为要考试,潜意识还是有些紧张所以醒的很早,你的声音很小心生怕打扰到舍友,但是宿舍空间有限,舍友受到了影响,对你不满意,甚至生气了。你的梗在于你道歉了,舍友并没有完全的接纳你对吗?我能理解你的感受,建议1、请他们喝杯饮品或者买点零食,说一下你的感受,然后诚恳的对这件事表示抱歉2、学着换位思考,特别是集体生活的时候,每个人都想法不同,试着站在别人的角度看待问题,加油!祝越来越好,感谢的信任,希望我的回答能对你有所帮助,如有需要可以私信我。

徐子英心理咨询师

你好,我是壹点灵心理服务者徐子英,很高兴回复你的问题。
看到你描述,看到了你很细致地描述了早睡早醒起来做的每一件事,看到如此多细致的细节描述,也能感受到你在做这些事情的时候尽量地控制自己的动作了。但因为是早上六点她们还在休息所以对舍友造成了干扰,对舍友愧疚。但自己道过歉后舍友们都还不谅解,最后还暗地里说,被道歉的朋友还发说说了,让自己感受到很委屈和不被理解。对自己的想法就是不知怎么更他们处理了,以后早起就啥也不做了。
其实你是知道问题所在的,只是睡早了早醒,又准备要考试自己也想复习。只是学校寝室就只有这个空间,你在那里做其他事情时,未免真的会影响到别人。你也可以参考以下的做法,哪怕考试也不随意改变自己的作息时间,如果需要改变,提前做好第二天早起需要用的物品,尽量不做无关或会影响到舍友的事情;或者早起先跑跑步,去室外晨读一下,吃早餐不自己做尽量到食堂去吃。然后平时也和她们打好关系,吃喝玩乐也参与一些等。只要大家相互尊重,相互融合,宿舍生活才会多姿多彩。
感谢你对我与壹点灵平台的信任,希望我的回答能帮助到你。

刘玉珠心理咨询师

你好 我是壹点灵心理服务者刘玉珠
你在宿舍很早起来活动把室友都吵醒了,被室友指责后你主动道歉好像没怎么被原谅后来还被明里暗里指责了,所以心里有点接受不了 ,感觉得罪室友了但自己又不是故意的 还道歉了他们怎么没有原谅自己呢 所以有点委屈 耿耿于怀,不知道接下来该怎么跟这样的室友相处对吧,
理解你的委屈,你道歉不被原谅,感觉他们对自己不怎么友好,那我们换个角色来想一想这件事情,他们今天有考试,本来打算好好休息有个好的状态去考试的 有的人睡觉很轻,结果很有可能很早就被你打扰醒了,在这个节骨眼上自然很生气 ,即使你道歉 也还是打扰休息影响考试了 所以有点生气有点情绪 你是不是可以稍微理解下他们的心情了呢,另外考试毕竟结束了,想必大家也不会因为一件小事记一辈子的 也不会因为一件事情判定一个人如何 ,所以如果想要缓和你们关系,自己可以主动一点,主动做一些事情或者沟通,比如一块吃饭时像闲聊一样 随口问问考试如何 状态怎么样呀 然后说自己无心结果没想到还是打扰你们考试了 道个歉等等
希望我的回答对你有所帮助

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