专业的心理服务
平台承诺 免费退改
6个回答
专业的心理服务
平台承诺 免费退改
放心的隐私保障
全方位的隐私保障制度 放心咨询
服务时间：早8:00-凌晨2:00
关注公众号
下载APP咨询
客服
热线
公众号
您好，我是壹点灵心理咨询师，也是国家二级心理咨询师，社交恐惧很影响生活工作，但是可以一点点改变，希望我们的相遇是美好的开始，随时随地，只要您需要，我都将尽我所能给予您帮助！
您好，我是壹点灵心理服务者聂豪成，很高兴能回复您的问题。
有时候与领导打招呼都不敢，能感受到您面对社交恐惧症时的迷茫。觉得社交恐惧症的危害太多，伤身、不利于工作发展。
没有人一开始便擅长社交，包括社交在内，很多事情都需要练习才能进步。建议您先从简单的开始，慢慢尝试与人沟通交流，直到甚至是结交很多朋友。
你好！我是壹点灵心理咨询师马为群。老师看到你因为社交恐惧给生活带来很多不便，希望有办法去控制。这个社交，恐惧是属于神经这一块，自己控制是有难度的，但是可以通过咨询调整你的认知，其二，通过催眠干预原始的恐惧的事件。让事件记忆变得模糊，能够起到消除恐惧的作用，希望老师的回复对你有帮助。
您好，我是壹点灵心理服务者李佳妮。从留言中能看出您正在别社交恐惧的问题所困扰。
社交焦虑是一种与人交往时，觉得不舒服、不自然、紧张甚至恐惧的情绪体验。与他人交往时还往往伴有生理上的症状，如出汗、脸红、心慌甚至如你所描述的肢体抖动。有时候当离开了使你焦虑的社会情境后，还在头脑中不断分析和“回放”焦虑情境，使社交焦虑情绪再次强化。
建议您可以尝试以下几种方法来缓解应对社交焦虑：
1、宣泄疗法。说出自己的紧张情绪，如自己过去曾在某个情景或某个时候受到的心理创伤、不幸遭遇和长期的紧张、焦虑、恐惧心理等等，把内心的痛苦情绪尽情地发泄出来。
2、顺其自然法。当焦虑情绪出现时，不要去抵抗、克制、强迫自己不去想，而是顺其自然，有些焦虑紧张也不没什么，你甚至可以大胆的表达，我现在有一点点紧张。
3、实施放松法。在辨别并确认自己有一些社交焦虑后，就要为自己实施放松。可以采用的有“深呼吸放松”和“想象放松”的方法。
4、系统脱敏强迫疗法。刻意给自己制造一些社交机会和情境，比如在大街和陌生人说话，问路寻求帮助等等，通过多次反复的强化训练，你也会发现社交这件事或许并没有之前想象的那么困难。
感谢信任，希望我的回答能对您有所帮助。如有疑问，欢迎私信。
你好，我是壹点灵平台的心理咨询师陈春蕾，很高兴回答你的问题。
首先，你能清楚地意识到自己的问题，这是很棒的。你会来这里求助，相信你内心也非常希望自己能做出改变，战胜社交恐惧。
在这边给到几点建议：
1、假想训练。先做全身放松，然后在脑中假想自己社交的常见场景。想象自己放松社交的样子，细节越清楚越好，等自己在想象中的状态越来越好，可以在现实社交中进行尝试。
2、系统脱敏。从小的地方进行改善，逐步增加难度。比如先进行目光接触的尝试，目光接触时间从短变长，或从最容易社交的对象开始交流，先进行一两个对象的社交，等自己适应了再加入多人交流的活动，比如聚会等；
3、认知行为疗法认为影响我们情绪和行为的原因并非外界事物本身，而是我们对外界事物的想法、认知和信念。你恐惧社交，可能是因为你对社交有一些消极的想法和信念，找出你的这些看法，再进行分析和调整。
比如，如果你认为别人的语气、态度或眼神对你不是太友好，你可以确认这个认知是不是真实的。如果不能确认是真的，可以让自己以一种观察和需要确认的心态看待。如果是真的，可以了解对方是有什么原因，判断是否是自己应该调整。改变你可以改变的，接纳你不能改变的。毕竟人无完人，要做到每个人都喜欢自己也是不可能的。
4、积极自我对话。睡前回顾当天社交上做到的一点点进步是什么，下次还要在哪些地方进步。及时鼓励自己，不要着急，并给自己成长的时间。
最后，如果自己改善效果不明显，也可以寻求专业的帮助。
希望我的回复对你有所帮助。如有疑问，欢迎私信。
你好 我是壹点灵心理服务者刘玉珠
很高兴能在平台相遇，因为恐惧社交 似乎给你生活带来很大的困扰，影响到你的工作发展 也影响你在领导面前的印象等等 所以特别焦虑，你很想控制甚至改变自己的社交恐惧 但是不知道怎么办对吗？理解你因为社交恐惧而带来的焦虑不安的心情，也能体会你急切的心情。你能察觉自己的问题 并主动愿意改变和成长 是非常棒的 ，你也很积极的面对这件事情 。有几个小建议或许对你有所帮助 ：1 回忆下自己在很多人面前不敢说话 恐惧不安时 自己心里是怎么想的，你在担心什么？是不是特别害怕别人的评价？多想一想看看能不能找到自己恐惧不安的原因呢 2可以做个行为训练，闭上眼睛 想象自己站在很多人面前说话 ，自己应该怎么说 自己会怎么说 ，多尝试几次 然后再在现实环境中去逐步练习 ，跟一两个普通同事多说说话，跟三四个人一起时偶尔说几句 ，再尝试跟领导打个招呼等 循序渐进 ，跟不要给自己太大的压力 ，也不要太急于求成 ，一步步来 或许可以得到有效的缓解哦
希望我的回答对你有所帮助