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您好，我是壹点灵心理咨询师廖青青，希望能帮到你。
看了你的描述，这几年你都害怕工作，胡思乱想，害怕做错事，很少说话很少人际交往，你觉得很孤独，这样的状态你一定很压抑很难过，你也一定是坚持的很不容易吧。
首先，恐惧症一种社交障碍，严重的是会影响到工作生活人际交往，是要去医院做个检查评估，根据你的情况来对症治疗调理。其次，你的成长经历中是否有过类似的经历？再者，是可以寻求专业心理咨询师的帮助，帮你理清思路，找出原因，进行调解和改善。
可以后台私信老师做一个具体的分析。会让您更清楚自己的内心和更清楚自己应该如何面对和解决。
您好！要摆脱社交恐惧是一个过程，通过系统的心理治疗，一定可以改变自己对社交的认识，战胜自己，战胜恐惧。
现实永远没有你脑子里的更恐惧。你会越想越恐惧。让大脑休息休息，放空，去做事情让自己忙起来，去做让自己开心的事
你好，我是壹点灵心理服务人员敖月美。很荣幸为您解疑答惑，希望我的回答能够让您有所启发。
很能理解您被社交恐惧所困扰的恐惧、焦虑与无助感。但是您能清楚的认识到自已的问题，这其实已经非常棒了!我也感能受到您非常希望自己能做出改变，战胜社交恐惧。
从心理学来讲，影响我们情绪的不是事物本身，而是我们对它的认知，转变自己的认知也许能减轻您对社恐的焦虑感。
在这里给您几点建议:
1.假想训练，在脑中假想自己在人多的场合表演，细节想象的越详细越好，等自己在想象中的状态越来越好，可以尝试在现实中表演之类的。
2.逐级暴露，先跟少数熟悉而信任的朋友交流，比如先跟一个你非常信任的朋友交流，等自己适应后，递增同时交流的朋友人数，然后逐渐多增加聚会之类的活动。
3.社交场合紧张时，做深呼吸或放松训练，给自己积极正向的心理暗示，让自己慢慢放松下来，勇敢面对，不要逃避，尝试去和别人目光交流，时间由短变长，一点点改进，每次让自己进步一点点。
4 .每天睡前可以自我催眠，给自己积极正向的心理暗示，提高自己的自信心，多自我肯定。
实在困难还可以寻求平台专业咨询师的帮助。
希望我的回答能够帮助到你，感谢你对壹点灵平台的信任！
您好，我是壹点灵心理服务工作者何洁芬
从文中了解到你发现自己出现害怕工作、害怕做错事情的情绪，感觉身边没有朋友比较孤独，行为上表现出说话声音很小声，甚至很少说话，状况持续好几年了。这样的生活状况确实挺难受和令人感到糟糕的。上述状况是这几年才出现，我可以猜测，这并非天生的，是否是发生了一些事情使我们对环境产生恐惧或者是出于对自我防御的表现呢？
如今你是来到平台敢于倾诉，可以感觉到你有改变现状的想法和趋向，这是自信与勇敢的表现，老师替你感到高兴。这里建议你对自己做一个初步的梳理：自己是最了解自己的人，是发生了什么事情曾伤害了自己，“我”希望朝着什么方向走，建议梳理哪些问题是关键所在，是经历什么深刻的事情影响变成如今这个状况呢？理清思路，进行调整和改善，重塑自信，减少这样的情绪困扰，进而慢慢改变行为，提升生活质量。
在自我调整和改善中希望得到更多帮助的，可以寻找心理咨询师进行辅导。
希望我的回答能对您有所帮助，感谢您的信任。
您好！
我是壹点灵心理咨询师董建梅。
社交恐惧症大多是心中自卑敏感总是担心自己做不好，怕别人不喜欢自己导致的。
你没有朋友，感觉孤独，不是你不想交朋友，而是你不知道怎样交朋友。
你这种情况大多数人都与早年的成长经历有关，与早年父母的忽视有关，具体什么情况，是怎样慢慢地变成现在的样子，那就需要在咨询中详细的讨论。
社交恐惧不是不能治疗，经过专业系统的心理咨询一定会让你慢慢学会打开自己，然后超越自卑地走出来。
社交恐惧给你的工作生活带来了很多的不便，影响了人际关系，你也不想这样。
建议你进行专业的心理咨询，如果能坚持下去，会有一个不一样的自己诞生。
我今年因为工作压力，爆发了焦虑抑郁，复盘了一下，我的性格跟你差不多……但是今年2月份以前我都没觉察到