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平台承诺 免费退改
工作压力大，紧张到引焦虑抑郁，担心未来发...
我该如何前进
我今年28岁，我的性格从小就很内向，不爱说话，不太懂得如何与人交往、交流，身边的好朋友倒是也有，不是很多但很深交。毕业出来工作已经3年了，是搞工程设计的，之前也就是只负责一个工程中的一小部分图纸的设计，现在领导安排我担任一个工程的主设人，就是让我自己负责这个工程各个方面，很多需要和人打交道，由于角色的转变，很多事情都得去我做，不像以前那样只画画具体图纸，画完了就没事了。所以我的压力就越来越大，以前没有做过的事也越来越多，交际也多了，我都觉得非常复杂，好像自己没那个能力处理好，不能胜任。因此很害怕，老是想逃避，但我自己又是一个很负责任的人，很想把事情做好，所以就老是想着还有好多事没处理，每天都过得很紧张，很焦虑，非常惧怕上班，很怕下一秒又要做什么我不会的事，应对不了。 由于自身性格，也不是很自信的人，现在变得更没自信，做事很犹豫，不知道怎么办好，做不了决定。我很想辞职，可是由于家庭压力和自身原因，辞职不太可能。其实问题归根结底就是我自己在逃避工作中遇到难题，每天工作压力大、紧张，每天都在恐惧中度过。我现在对什么都没兴趣，害怕接下来发生的事情，害怕自己应付不了，严重的时候会极度焦虑到哭了，我每天备受煎熬. 请问各位，我该如何走下去
你压力很大，结婚了啊
没有
您好！我是壹点灵平台的咨询师胡老师。看到您给平台的留言：1，接到了新的工作任务，而这个任务需要和人打交道，恰恰这个又是您的短板（人际交往问题）；2，想辞职但是客观现实不允许您这样选择（抉择问题）；3，由于上述情况导致您每天紧张、恐惧，焦虑水平超出了您的调节范围，现在对什么事情都不感兴趣（心理健康水平问题）。基于上述几个方面，我建议您在平台上找资深咨询师，给您做一些关于如何缓解工作压力方面的心理咨询，这对您可能会有帮助。
你好！我是壹点灵心理咨询师金道日娜。
看了你的提问真是感受到了满满的焦虑。
看起来你的问题是对自己的不自信，或者说你对自己的价值判断有一定的问题。
从你的描述来看，领导给你安排了一个工程的工作，说明你肯定是有能力完成的，但你的阻抗是你对自己的消极评价，和担忧。
有时候我们对一件事非常担忧的时候说明你很想做好这个事情，越是想做好越焦虑，越焦虑可能越影响效率，最终无法达到自己预期，然后再受打击，自信心又降低。
这其实跟我们的成长环境有很大关系的，也许你从小体验到那种拼命努力，却总是不够的感觉。
例如现在的社会文化也是一直在倡导，甚至有些心理咨询师可能都在说，要你“成为更好的自己”，但这句话是有bug的，它在说你不够好。
而事实上你已经很好了！
你需要找到的就是“你已经很好了”的感觉！
如需咨询可私信或预约咨询。
愿安！
看了你的叙述，你对自己的情况进行了一个简单的分析，很棒，你了解自己的不足，不过，你也混淆了有关于能力的问题，领导让你做主设人，说明你的专业能力没有任何问题，完全可以胜任，但你的自身性格方面诚如你对自己分析，可能这方面是不足的，需要提升，你的紧张焦虑也是来自于人际交往沟通。一份工作能否很好的完成，两方面能力都重要，所以，你可以试着逐步提升自己的交往能力，毕竟做多数的工作，这个能力都是需要的呢
从你的描述里辞职换环境不可能，目前又被情绪困扰自己无法改变，长期下去势必会影响工作生活，术业有专攻，要请选择人士来帮助你，药物配合心理咨询。
你好，我是壹点灵心理服务者李淑艳。通过你的描述能够了解到你毕业出来工作已经3年了,是搞工程设计的，之前也就是只负责一个工程中的一小部分图纸的设计,现在领导安排你担任一个工程的主设人，就是让你自己负责这个工程各个方面，很多需要和人打交道, 说明你的工作能力很强，领导很赏识你。由于角色的转变,很多事情都得去你做,不像以前那样只画具体图纸，画完了就没事了。所以你的压力就越来越大，以前没有做过的事也越来越多,交际也多了,你都觉得非常复杂，好像自己没那个能力处理好，不能胜任。因此很害怕，老是想逃，但你自己又是一个很负责任的人,很想把事情做好,所以就老是想着还有好多事没处理，每天都过得很紧张，很焦虑，非常惧怕上班，怕下一秒又要做什么自己不会的事，应对不了，是什么让你觉得自己性格内向,也不是很自信的人呢？其实你自己是最了解你自己的。也能清醒地认识到自己的不足。但这些不足让你很困感，但同时也正是因为这些所谓的不足而让你做事比较细心。很少出现错误。会把工作做的更好。
感谢你对平台的信任，希望我的回答会给你带来一些帮助。
因为本来就不爱沟通
你好，我是壹点灵心理服务者汪洋。
看到你觉得自己是个性格内向，不擅长社交的人，工作三年后，开始担任工程的主设计师，感觉被委以重任；因为如果要完成好，需要积极社交、处理复杂的事物，你觉得这些可能是你不能胜任的；但因为你的责任心和上进心，特别希望自己能做好，因此每天想到上班就觉得焦虑、恐惧、想逃避，甚至会哭。我能理解当一份工作超出了你觉得自己能胜任的部分，你一边特别希望能把它做好，提升自己的能力，但是另一边它形成了巨大的压力，不断地在压迫你、挑战你、折磨你，被逼得喘不过气来无法逃离。
从你之前的工作状态中，看得出来你是一个有能力和责任心，且受到领导信任和欣赏的员工，所以被委以这项任务。你也意识到了这一点，就更希望能把它做好，对结果有很高的期待，尽可能要求自己做到完美。所以当预期提高，但经验和能力都还在原来水平的时候，你就变得越来越焦虑，稍微有做的不满意的自信心也会受到打击，在煎熬中仓惶度日。
面对这样的职场焦虑，建议您可以做一个思考和调整：你想象中做到最好的结果是什么样的？你是否必须最后做到这样的结果？如果做不到，你是否接纳自己可以有试错或犯错的机会？哪些自己不擅长但要应付的事情，有没有什么别的方法？比如找人帮忙、请教专业的做法...？先别着急，不妨做一个规划，慢慢去实现。
感谢你的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。