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感觉很焦虑

匿名  

准高三,感觉心里很焦虑,特别是后面坐着年纪第一,感觉压力很大。而且我本身好胜心也很强,总想超过他,但是成绩考下来每次都不那么如人意,现在每天上课心里也很焦虑,晚上也睡不着,我到底该怎么办......

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7个回答
潘爱武心理咨询师

那么具体你现在的成绩是怎么样了?你和这个年级第一名相差多远呢?咱们就是超越人也要一步一步的去呀,你说对吗?

粼粼的山菡普通用户

考试的时候状态好能考第十左右,状态不好可能就只有三四十名

张凯迪心理咨询师

你好,我是壹点灵心理咨询师张凯迪。

感受到了你的压力焦虑,毕竟和年级第一相比会有这样的感受,这也恰恰说明你是一个非常积极上进的孩子。

是什么让你在年级第一的同学面前倍感焦虑的?是好胜心做祟吗?估计你平常学习成绩应该不错,实力很强,所以有想挑战权威的想法,可能挑战结果不那么令你满意。你和第一之间平常成绩相差多少,你认为超过他的可能会有多大概率?你与第一相比,弱势在哪里,需要加强和提高的有哪些,如果在不足的方面提高成绩,自己的成绩会大大提升吗?

另外,有想过你不一定需要超过他吗,可以把他当成自己一直前进的目标,超过他只是满足了你的好胜心,那个时候可能你已经没有了竞争对手失去了学习的动力,那时候的感受不一定会比现在好。我们需要做的是突破自我刷新,以他为目标。第一永远是孤独的,他所面临的压力可能更大,因为时时第一的名次都会被竞争者夺走,而我们可以做那个发挥稳定保持一直前进的人。

做好自己需要做的,认清自己的优势与弱点,弥补缺点,发挥优势,相信你在学习的道路上会有自己的心得,因为你始终在突破自己,挑战自己。

感谢您的信任,希望对您有所帮助。

庞宇佳心理咨询师

您好,我是壹点灵心理服务者庞宇佳
身处准高三,每个对未来怀揣梦想的学子,都会或多或少与焦虑相伴,因为焦虑也有积极意义的,就是让我们能更聚焦到我们内心认为更重要的事情,把更多的精力投注到这个事情上,现在就是高考,适当的焦虑有利于我们发挥更好的水平。如果在这个阶段一点都不焦虑其实也不是很正常。
您表述“特别是后面坐着年级第一,感觉压力很大。”您也陈述焦虑的原因是“我本身好胜心也很强,总想超过他!”能看出来,您本身已经非常优秀,能敢把年级第一作为赶超目标的,还是学生中的极少数,说明您内心对自己的学习能力和实力是非常认可的!这个信心是太宝贵的资源了!
其实,高三的目标更重要的是进入一个理想的大学和理想的专业,这是人生的长期目标。
我们畅想一下:
1、您擅长的学科是什么?优势是什么?学习能力强体现在哪些方面?充分和自己内在这些资源链接!
2、您对未来的大学生活有什么美好的期待?您感兴趣的领域是什么?想过未来学什么专业?做什么工作?感受10年后的自己是什么样子!那时候自己是怎么看现在的自己的!
3、中考时候有没有焦虑情绪,您是怎么应对的?
4、如果要到期待的大学和专业,现在应该从哪些点有提升?还有一年的时间,向着自己的长远目标一点点进步。
5、高三一年是一个长跑拉力站,给自己设几个阶段目标,时常与未来的那个理想的自己建立链接!
6、从喜欢和感兴趣的科目开始,链接自己最初对学习的热爱!
希望我的回复能帮到您!感谢您的信任!

徐岩心理咨询师

您好,我是壹点灵心理咨询师徐岩。
准高三,竞争压力不断变大,每次考试发挥失常,听起来你很沮丧和低落;

非常能理解你的心情,每次考试成绩不理想,不能超越你的目标,让你沮丧和低落;其实考试成绩不那么如人意,很多同学都会遇到,这很正常;
我们学习有目标是好事,是否可以试着阶段性定一个小目标,然后一点点的去实现;这样你的学习会更有动力。
我的回答能对您有所帮助,如有疑问欢迎私信。

畅海英心理咨询师

你好,我是壹点灵的心理服务工作者畅海英!看到你好胜心强总想超过年级第一,考试成绩却不如意,你为此而焦虑不安以至影响了正常的上课和自己的睡眠。
因竞争带来的压力感让你感到很沮丧,是这样吗?
准高三是一个人成长发展阶段最关键的时候,升学的压力、自己即将面临的人生重大路口、即将步入成年的焦虑,都会让处于这个阶段的人迷茫和焦虑,这个阶段在心理学上被称为自我意识和发展的自我同一性和角色混乱的冲突,你说想超越年级第一,说明你努力想让自己得到家人和同学的注意和赞扬,这是一个好的目标和动力。
如何能做到,这需要对自己有一个清楚的认识和行动的具体目标,比如能管理自己的焦虑情绪,认真作课堂笔记,巩固所学知识,真正做到充分理解和掌握功课,规划好自己的作息时间,也给自己的身体留一些放松的娱乐时间,这都是真正让你能够具体落实的行动目标,你试试看哦,祝你顺利!
以上分析仅供参考,谢谢信任,希望我的回答和分析对你有帮助哦,如有疑问欢迎私聊我哦

骆彦景心理咨询师

不超过别人会怎样呢?
部分心思用在比较上,本身就会消耗心理能量。
可以试着像棵树一样,不管旁边的高大与否,就把注意力收回自身,安静的吸收营养沐浴阳光生长自己,能生长出自己原本的模样,才是对生命最大的敬意。

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