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半夜容易心慌
匿名
每天半夜十一点多十二点会突然感觉心慌，也别是刷社交媒体多的时候，莫名的担心未来，担心健康，之前经焦虑过，但最近感觉心态都好了很多了，但半夜就会莫名慌张一下，这是后遗症吗，多久可以恢复正常呀
你好，我是壹点灵心理咨询师王飞。是不是你之前有过焦虑的经历，最近那种焦虑的情绪又回来了？现在怀疑有可能是刷社交媒体的原因？
焦虑是现代社会常见的一种心理问题，已经成为了我们日常咨询中最多见的一种心理疾病。焦虑的成因是很复杂的，有遗传因素，有个人成长环境因素，还有社会因素，我们生活在最常见的是社会因素引起的焦虑，也就是是来自于外界的因素，而现在社会发展快，生活节奏快，互联网非常发达，我们能接触到的信息是非常多的，而且很多的信息是营销信息和垃圾信息，导致我们现代人失去了独立思考的能力，没有了专心致志去学习或者读书的心态。
所以当我们过于焦虑的时候，可以让自己暂时与社会隔离开，或者尽量少接触外界信息，让自己有一个安静独立的思考环境，不要去刷社交媒体，因为很多社交媒体上的信息是失真的，比如有些人发的都是每天生活多姿多彩，吃喝玩乐，其实很多时候只是摆拍而已，前一段时间不就有相关的报到说有些女的假扮名媛去高档场所拼团摆拍照片，炫耀自己的生活方式，其实是假精致，自欺自人，所以说不可信。我们要把时间用在让我们真正涨知识，提升自我的活动中来，让自己不断的有所收获，这样我们对于未来的担心就会减轻，心灵也就多一份快乐，少一份焦虑。
希望我的回答对你有所帮助。
您好，我是壹点灵平台的心理服务者袁雪莲，也是国家二级心理咨询师。
从你的表达当中看得出来，你到一定的时间段就会产生心慌的状态，担忧自己的健康和未来。这种不好的状态是没来由的，无法推测的，这也让你更加觉得担忧。你有一个习惯就是半夜会刷社交软件。
你可以从以下三个方面调整，1.展开催眠，与咨询师共同探讨潜意识的需求。2.调整作息，加强运动。3.做适当的放松训练，如呼吸和冥想法。
如果有不清楚的地方，可以私信我。