我是已婚，但是总是控制不住自己的脾气，老公，公婆都对我很好，越是这样，我感觉越是欺负他们。前天晚上我老公出去和战友喝酒，十一点还没有回来我直接上门骂他去了，太丢人了，我太无知了，我不知道我为什么会这样做，他很尴尬，很丢面子，这类型的问题我很困扰。你们说我是不是心理不正常？他平时怕我生气酒场很少的
你非常清楚地感觉到需要控制自己的脾气，似乎也有决心开始从现在起开始控制自己的脾气。你明白老公公婆对你都很好，这样的情况下，你发脾气会给你是在欺负他们的感觉，这也说明了你内心的善良。
老公晚上11点多还没回家，这可能让你失望，担心等等。但明显看得出，你绝不希望再发生找上门去骂这样的情况了。 可否静静的想一想？再遇到类似的情况， 假如你控制住了自己的脾气，你将会采取什么和这次不同的应对方法呢？想清楚这些会不会有助于你在同样的情况下控制好自己的脾气呢？
如果不去饭店闹他，那我就会在家乖乖等他，即使去了饭店也在楼下等着他，我老公是兵哥哥出身，他不会乱来的，我很相信他，可能跟我的经历有关，被渣男伤害过，不过兵哥哥很单纯，他不会暧昧不会花天酒地，我打心眼里相信他，可是做出来的事却很伤人心
你好，我是壹点灵的心理服务者吴妍，留言中能感受到，你被自己的情绪波动所困扰，你知道自己发脾气不好 但是又控制不住，你想要寻求方法做出改变。想要找到控制情绪的方法要先了解我们情绪的产生。大脑和内心的部分，对应着意识与潜意识部分，当你觉察到自己发脾气的时候，这个是大脑意识的部分。但是情绪的产生与内心的潜意识有关，就是你的潜意识部分被激活，转化成了情绪。想要规避自己发脾气，是有方法的，一般发脾气是我们处于一种不受大脑意识控制的状态，如果你能让自己冷静10秒，大脑意识的部分又会回归控制，所以只要你能坚持10秒钟不发脾气，那股努力就有机会被抑制。但是想要解决与处理情绪，还需要更细致的分析与咨询。感谢您的信任，希望我的回答能对您有帮助，如有疑问，欢迎私信。
您好，我是壹点灵心理服务者李绍君。
拥有一个很温暖的家庭，有一个爱自己的老公和对自己很好公婆，这真的是一件非常幸运的事情，很为你感到开心。但是目前因为自己的情绪和行为处理不当的问题让您感觉到很难过，很困扰也很自责，突如其来的暴脾气和冲动行为不仅伤害了爱自己人的心，也让家人之间产生裂痕。能够理解您有些后悔、歉疚、自责的心情，感受得到您很爱您的家人，也很在乎家人的感受。
您在描述中说这类型的问题让您感到很困扰。那我们不妨讨论一下，除了您举的这个最近事例以外，您在描述中所说的“欺负他们”都表现在什么地方呢？是否都是因为当时情绪一时激起导致冲动行为，事后又比较后悔呢？您在描述事例时用到了几个类似的词语“丢人”“无知”，可以感受到您非常懊悔、沮丧的心情，那么您在行为之前行为之时的情绪和状态又是怎么样的呢？
如果您是由于情绪难以控制产生的冲动行为，建议可以在情绪来临时，心里默默数十下，让情绪平复，理智回归；也可以事先跟家人进行约定一个暗号，当情绪来临时，由家人提示暗号，转移您的注意力和情绪；还可以尝试书写情绪日记，记录梳理每段时间内出现的情绪冲动次数和情形，帮助自己更客观地看待自己的情绪问题。
感谢您的信任，希望我的回复对您有所帮助，如有疑问，欢迎私信。
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发脾气是控制不住，不是因为你故意那么做，也能感受到你是可以体会到公婆和老公的爱，所以可能发脾气之后会让你更加难过。
探索下控制不住的这股力量是在渴望什么？可能是过去遗留下来的未被满足的期待？