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你好，我是壹点灵的心理咨询师刘予初。
能感觉到您最近对自己不满，希望改变调整。
情绪不好通常和失眠分不开关系，两者可能是相互影响的，最近烦躁也会导致失眠，失眠后精神不好也会容易发脾气。
联系您可以先找到烦躁背后的深层原因，平时和男朋友的相处似乎出现了一些矛盾，可以平心静气坐下来好好谈谈。睡前也可以听些轻音乐帮助入睡，
很高兴回复你的问题，希望我的回答有陪伴到你，欢迎私聊。
你好，我是壹点零心理咨询者刘岳，很高兴能够回答你的问题。
通过你的动态描述，老师了解到你经常失眠并总会对自己男友发脾气，觉得管他太严，感到自己经常烦躁有情绪，是这样吗？老师能理解你的感受，每次和男友发完脾气后心里一定是很自责和内疚的吧，但经常会控制不住，所以感到很沮丧。
老师想知道你的这种状况是最近产生的还是已经比较久了呢？是不是最近有发生什么事情让你很烦躁，所以才产生这种焦虑情绪呢？
老师建议你可以做些自己喜欢的事情转移些注意力，和男友多沟通交流，倾诉也是一种宣泄情绪的方式。
希望我的回答能够帮助到你，有问题欢迎随时私聊。