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很烦，又是这种感觉，之前动都不想动，这两...
阡陌
很烦，又是这种感觉，之前动都不想动，这两天又突然很勤快，晚上还是一样睡不着
今天又和家里人闹脾气了，就因为一句话，突然之间就很烦，脾气一点就着，突然爆发，没有任何征兆，一句话都没说就把自己关在房间里…事后想想又有一些后悔，但还是很生气
您好，我是壹点灵的心理咨询师刘予初。
看了您的描述，很能理解您的感受。不管是不想动，还是勤快的时候，晚上都不容易入睡。结合您描述的这个事件，感觉您不是很容易控制自己的情绪，不知道家人说了什么，让您感觉这么愤怒呢？
您总是在这样的状态之间切换，其实自己也并不好受，通常您会因为什么样的事感觉生气呢？
把自己关在房间里一定也很委屈，不知道后来您的后悔内容是怎样的？
建议您平时可以规律生活，调整一下作息习惯，适当增强锻炼，比如慢跑、散步；睡前听些舒缓的音乐；找到一些适合自己的爱好；和身边信任的人倾诉一下，会有一定改善。
之前有没有遇到过类似的事呢？如果遇到类似情况您都是如何处理的呢？
很高兴回复您的问题，希望我的回答有陪伴到您。感谢您的信任，如有疑问欢迎私信。
您好。我是壹点灵心理服务者陈建芝。很荣幸能够回答您的问题。
看得出，因为此刻刚跟家人闹完脾气，你的情绪很沮丧。一开始觉得特别烦，脾气就突然不由自己控制的爆发出来。但事后你又感到很后悔，觉得不应该对家人发脾气，让他们承受你的情绪。
能理解你的感受。看得出你内心其实想要控制自己，但脾气来了又很难控制。而且，你描述里有睡不着，情绪很容易失控的情况。不知道你的生活最近是不是发生了什么事情？导致你感到压力比较大？人在压力之下，往往会做一些违背自己本意的事，说一些违背自己本意的话。所以，只要我们自己知道自己是无心的就好，不必过度自责。
现在的你也许因为压力，情绪容易失控，但时间是往前走的，人也是在一点点进步的。虽然不知道你具体有什么压力，但既然事情已经发生了，那就给自己一些心理空间来面对它，试着去处理它。
我有一些减缓压力的办法想跟你分享：
首先，如果你遇到的问题一时半会很难立刻解决，那就先放一放，不要觉得自己在逃避而自责，做好自我对话，告诉自己：你只是暂时把它放在一旁，等有心力了再来直接面对和解决它。
其次，在生活中找一些自己喜欢且比较简单的事情去做，每天固定时间去做，比如每天晨起做半个小时的健身操，或者每天傍晚外出散步一个小时。——具体做什么，根据你的爱好来决定，关键是去做，和固定时间每天做。（但一定要是非娱乐的，对你自身有建设性的事情）这有利于你形成自己的生活节奏和方式，增强你对生活对控制感，也有助于心情的放松。
再次，有一个应对情绪失控的方法，是数数法。等下次你觉得在情绪爆发的边缘的时候，可以去试着察觉自己，自我对话，告诉自己我又要发脾气了，但是我先数10个数，再决定要不要发脾气。然后深呼吸，从1慢慢数到10，也许等你数完，情绪已经好一些了，也就不想去爆发出来了。
总之，试着去自我觉察，自我对话，自我接纳，对自己有耐心。慢慢去充实自己的生活，情绪也会变得好起来的。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。