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您好，我是壹点灵心理咨询师黄喜蕾
听了您的描述，好像大脑失控了，无法思考，胡思乱想，还莫名难过，给您带来了很多困扰，
您这样的情况是什么时候开始的，持续多久了，有谁知道么？
假如长时间这样的情况，给您的生活带来不便会让您更焦虑不安，建议您可以找专业的老师咨询，或者去三甲医院检查看看，或许可以帮到您，
感谢您的支持！
很长时间
早就有了，胡思乱想最近比较严重
您好。我是壹点灵心理咨询师董旭旭玩个游戏？现在请你脑子里不要想一直白色的熊。不要想一直白色的熊你现在脑子里是不是都是白色的熊呢？这就是心理学上著名的“白熊实验”。当你不要让自己胡思乱想时你的脑子就会越胡思乱想，无法控制那我们该如何停止胡思乱想呢？⭐利用番茄工作法全身心投入您的描述没事的时候总胡思乱想，说明你现在行为和思想上很闲，很空，让自己专心致志忙碌起来比如你有很重要的工作但是老胡思乱想影响，把工作分解成多个步骤，在应用商店上下载一个番茄专注计时app
番茄工作法是简单易行的时间管理方法。使用番茄工作法，选择一个待完成的任务，将番茄时间设为25分钟，专注工作，中途不允许做任何与该任务无关的事，直到番茄时钟响起，然后进行短暂休息一下（5分钟就行），然后再开始下一个番茄，每4个番茄时段多休息一会儿不想胡思乱想的目的是什么？消耗心理能量心理烦躁，无法或者低效完成今天重要的工作事情，利用番茄工作法使你完成当天重要的事情，心理就会减少很多因为胡思乱想的情绪负债
⭐正念冥想 活在当下胡思乱想 就是我们思想遨游过去未来，就是没有活在当下。吸气时，要保持正念：我正在吸气。呼气时，也保持正念：我正在呼气。记得要从腹部呼吸。开始第二次吸气时，要保持正念我正在吸气。然后慢慢呼气，也同样保持正念我正在呼气。像这样一直数到十，然后再从一开始数起。只要数错或忘了数，就回到一重新开始。注意力会立刻拉到当下，经过训练会慢慢的停止胡思乱想
希望我的解答可以帮助到你