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过于沉迷以往的悲伤情绪
匿名
1.本人考研党，只有30多天时间就要考研，但是每每在专注的时候脑海中浮现以往“悲惨”的经历
2.我是单亲家庭。母亲很早抛弃了我与父亲离异，造成了心灵上的缺爱。每当看到自家亲戚与子女嘻戏，内心充满了悲伤，久而久之感到自卑和自闭。而在家人的关爱下渐渐忘记了这种悲伤。
3.长大之后母亲找来几次，相处之后，发现她还是以前那样自私，掐断了我最后想要原谅她的念头，遂不再回复她的任何消息，并且不告知她我在考研的消息。
4.内心的悲痛主要是由于憎恶母亲引起的。（小时候被母亲抛弃，责骂的情景历历在目，并且想到多年父亲和我如此不容易，她的自私自利，内心焦躁，无法注意力集中）
5.近日她又让亲戚来轮番给我发消息，我也没回，以往的种种涌上心头，五味杂陈。
叙述可能有些凌乱，望谅解。
我该怎么忘记这种情绪，好好集中注意力学习？
您好，我是壹点灵心理服务者危晓莉。
能感觉到你现在紧张复习阶段而有烦心事困扰，不能心静。问一下自己能忘掉摆脱掉这样的情绪吗？如果不能忘掉，还是先把这件事处理好，才能安静下来复习考研。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助。
你好，我是壹点灵的心理咨询师阿媛老师，很有幸在这里认识你。认真的读了你的倾诉，我想应该是考试前的焦虑情绪，让你把积压在心底的家庭问题暴露了出来，多年的委屈和情感的缺失喷涌而出。原生家庭带来的缺失一定要解决，否则以后还会跑出来影响你的生活和情感，但解决这个问题不是一朝一夕能做到的，介于你还有一个月就要考试了，可以尝试下安排些户外活动，放松心情，缓解考前焦虑情绪，也会有助于暂时将原生家庭问题搁置一边，好顺利通过考试后再做处理。希望对你有所帮助，祝考试顺利！
你好，我是壹点灵平台咨询师杨巍。
看了你的描述，你现在即将面临考研，希望专注应对考试，但是脑海中总是无法控制的浮现一些过往的不愉快经历，让你无法集中精神复习，内心产生悲伤情绪的同时，却又加重了对考试的焦虑感，我能够理解你想摆脱困境的急切心情，如果没次想集中精神学习时都受到这些画面影响，确实很煎熬。
那么你脑海中浮现这些画面的问题是什么时候开始的呢？浮现这些经历时你会有哪些感受呢？
你对自己的母亲有很复杂的感情，现在依然没有坦然面对与母亲的关系，这是你始终在努力解决的问题。现在你希望暂时忘记这种情绪，希望它不要影响到自己考研，但越是想忘记就越会想起。如果你每次专注时都回想起这些问题，也许是潜意识中认为处理与母亲的关系比其他事情更重要。
如果忘不掉，就不用强迫自己忘记，你可以在复习的时候去想这件事，而且建议你拿出一些时间专心思考一下这件事，甚至可以主动与母亲交流想法。
希望我的观点能够给你一些帮助。
您好！我是壹点灵的心理服务者任丽丽，很荣幸能回答您的问题。
读了您的文字(文字叙述的很清晰，读起来很顺畅的)感受你和父亲真的是很不容易，尤其是您说每当看到自家亲戚与子女嘻细，内心充满了悲伤，久而久之感到自卑和自闭，这种感觉我太能感同身受了，对于别人来说可能是很平常的事，但是对于我们来说是不可多得的温暖与爱。
您与母亲的这部分，连接没那么紧密，但是母亲一直来找你，好像是有些打扰到你，母亲边界感还是很缺乏的，你得童年时期没有好好的陪伴你长大，现在直接空降你肯定是接受不了的。而且会引起你的情绪波动，甚至影响到你考研。
您最后说到该怎么忘记这种情绪，情绪可以被理解，被接纳，但是想要忘记的话，应该不是特别容易的，因为我们的童年经历，不知道哪一个点，哪一件事就触碰到了那个情绪，我们能做的就是觉察它，接纳它，回到当下。
希望我的回答对您有所帮助，感谢您对平台的信任。
祝考研顺利通过！