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我是一个比较沉默寡言的人，很不懂得怎么表...
匿名
我是一个比较沉默寡言的人，很不懂得怎么表达自己（大概是因为以前被全班的人孤立欺负过的原因）。每当别人说我一句不好（尤其是在工作场所），我的心态就会崩了：完了，我这么差劲，是不是要被辞退啊？然后在工作场所的行为就会变得更加退缩，唯唯诺诺，然后因此丢了两份工作。我现在每天有些浑浑噩噩，就想问一下怎么接纳自己犯的错？怎么让自己变得更加有活力一些？
你好我是壹点灵心理咨询服务者马竞邦，很高兴能够解答你的问题。
从你的述说来看，你已经意识到了自己的问题：不够自信，而且希望能改变这种状态，这是一个非常好的开端，我们只需要来找找原因和改变方法就可以了。
形成沉默寡言性格的原因很大程度上是因为你被全班同学孤立欺负过，留下了心理创伤，而被孤立欺负的原因恰恰又是因为你的沉默寡言和不会表达自己。所以理清楚了这一点，我们要解决的问题就是：怎么学会大胆地表达自己？
首先，你应该学会接纳真实的自己。每个人都有不同的性格特征，沉默寡言并不是缺点，只是你的一个特点，沉默寡言的人更善于安静的思考，也有很多人更喜欢沉默寡言的人，会觉得这样的人更踏实可靠，更让人放心。所以你要走出以前的阴影，学会喜欢这个真实的自己，不需要刻意去改变，需要表达的时候，说出自己的真实想法就好。
其次，不要过于在意别人的看法，做自己认为对的事情就好了。每个人都有自己的想法，过于考虑别人的想法，唯唯诺诺，不仅不会让所有人满意，还只会让自己迷失自我，原本可以做好的事情也做不好！
给你一个建议，如果自己确实不是人际交往的高手，就把专注力集中在所做的事上，不要再为别人的看法而焦虑耗费心神，用心去做好自己手头的每一项工作，总有一天，你会“桃李不言，下自成蹊”。