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抑郁了。拼命拖延，想一个人待着，想动起来...
匿名
不知道什么原因，这周又抑郁了，情绪逐渐低迷，看着自己状态一点一点变差，什么事情都不想做，做什么都没劲，什么事都做不了。
除了看视频，睡觉等可以逃避现实的事情。
事情一点没做，事情越来越多，拖延太严重了，又不得不我来做，我怎么振作起来，我不想逃避了，我不想拖延，但是我做不到，一直在逃。正常生活都快不能了。
你好，我是壹点灵心理咨询服务者马竞邦，很高兴能解答你的问题！
你在文中所说，自己有些抑郁了，于是你就有了拖延的习惯，你很想改变现状，但，却不知道怎么改变。
凡事做事拖拉的人，无不外乎有以下几类：
第一类，做事畏首畏尾，害怕被人嘲笑，对自己没有信心。
第二类，是为了对抗工作压力，让从长期办事拖拖拉拉。
第三类，出于畏难心理，且没有相关知识背景。
第四类，虽然很有能力，也不自卑，但是想的出做得少，常常嘴上说的天花乱坠，却从不付出行动。
对于拖拉，我希望你能明白，“做完”比“做好”更重要的意义。
改变拖延的第一步，就是需要我们学会执行，我们在工作中都会看到这样一个现象：
在基础能力差不多的情况下，我们与别人竞争的基础就是单位时间内执行力的程度，如果执行不到位，场长的再好，也只是空想，不能产生任何价值，那么时间就会被你浪费掉。
我们不要小看这个”完成度”，真正有效率的人，不就是因为他们在单位时间内做完了更多的事情吗？
所以我说，摆脱拖延最有效的办法就是要树立”做完”一件事情比”做好”一件事要强的理念。
再说一说你为什么抑郁了，
我们之所以抑郁了，是因为面对困难时，我们过低的评估周围的困难，过高的提高了自己的能力，所以，面对问题的时候，让自己处于一种很尴尬的状态。这就导致了你后面做事也越来越拖沓的原因。
希望我的回答能帮助到你，有问题可以私信！
你好，我是壹点灵心里工作者苗凯。
无意义感，没有劲，不想做，做事情需要有极大的勇气来激励自己。于是拖欠的事情越来越多，压力越来越大，于是更感觉没有力气去做，多么想逃走。
的确，你可能真的抑郁了，建议可以去专科医院看一下，综合进行治疗。
在这里，我可以和你分享、沟通的是你的经历和你的感受。
你是否有感兴趣的事情，任何事情，吃、喝、音乐、旅游等等。
希望我的回答对您有帮助，如果有问题可以随时沟通。
您好，我是壹点灵心理服务者王艺臻。
你抑郁了，情绪低迷，什么事都不想做。不想逃避，想振作起来，但又做不到，看起来你感到非常无力。
这种情况就给自己放个假吧，一周或是两周，看视频睡觉都可以，只做你愿意做的事。很重要的一点是休息就全然放心的休息，不要因为自己什么事都没做而自责。一边休息一边自责等于没休息，消耗的能量比做事更多。
如果这样休息后感受到状态有恢复，可以工作了，也不要给自己太大压力，先从最容易、最轻松的做起，慢慢来。
如果休息两周还一直抑郁，建议去医院看一下心理科。
感谢您的信任，希望我的回答对您有所帮助！