周围的同学都出去实习了，可我不想实习，每天就在寝室里写写论文，一天过去什么也没做。朋友说我不能总待在舒适圈里，其实我是有点焦虑的，但又觉得现在的生活很安逸，没必要去做出改变啊，我该怎么办？
您好，我是壹点灵心理服务者廖小慧。
在问题中您提到，您很享受现在生活带给您的安逸感，但又隐隐担心着自己的未来，因此您想着做出一些改变，跳出自己的舒适圈，但又有些顾虑是吗？
在描述中，我感受到了您想要改变的决心和一点点迷茫。拥有改变的决心，这真的是很棒的一点，我们每个人在面对未知的事物时，都会有一点点恐惧和退缩，这是可以理解事情。
与其说突破舒适区，不如让我们温和的扩大自己的舒适区：去做一件没有做过的新鲜事，去找一份感兴趣但与专业不相关的实习……这些事情本身并不可怕，之所以我们认为它很可怕，是因为我们害怕自己做的不够好，害怕被别人否认自己的能力。
如果你想突破自己的舒适区，改变现在的生活，找到自己喜欢做的事情，不如从下面几点出发，试着做出一点小小的改变：
（1）允许自己犯错。不要将成功或者失败看得太过重要，做一件自己不擅长的事情，会失败是十分正常不过的事情。如果在尝试新实习的过程中，发现自己很喜欢这一份工作，不如耐心的把它做好；如果发现自己并不适合这一份工作，也全当是一份独特的人生体验！
（2）做好充足的准备。除了必要的工作技能外，在准备做一件事时，也可以不断的给自己积极的心理暗示：“我可以胜任这件事！”“我会交到许多新朋友！”“我会在这份工作中收获满满~”这样会让你在新环境中更有胜任感和自信心！
（3）主动释放压力。在尝试新事物时，不可避免的会遇到困难，产生畏难情绪和焦虑情绪。我们要意识到困难是永远存在的，遇到困难保持镇定清醒的头脑更有利于问题的解决，可以关注事情积极的一面，用深呼吸平稳自己的情绪。“智慧的人总是知道自己想要什么，并清楚怎样获得它，目标是你送给自己最好的礼物。”
（4）找到几个可以畅所欲言的朋友。当我们遇到困难，感受到焦虑的时候，向他们倾诉，获得他们的支持。人人都需要支持，当我们的支持者能够很好的支持到我们，我们也会更加有力量去面对外界的困难。
很高兴你已经有了改变的决心，相信你会在不断摸索中，找到自己的喜欢并擅长的事情！
十分感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问，欢迎私信！
老师你好
您好，我是壹点灵心理服务者邱梦洁，很荣幸为您解答疑惑。
看到您的描述，我能感受到您对自己的现状有一些矛盾，一方面看到同学们都在为自己的就业做准备，自己没有行动而感到焦虑，另一方面又安于享受现状，觉得没有必要改变，所以感到疑惑，到底怎么做才是正确的做法。
其实我们在展开行动前需要确认一件事情，就是行动的目标是什么。您的同学都去实习了，他们为什么实习，因为他们需要为未来就业做准备，一个立志要读研读博的人可能在这个阶段是不会出去实习的。
您之所以没有行动的动力，是不是因为还没有确定那个行动的目标呢？
大四的学生会面临许多选择，是继续读书，还是就业，当然也有一种可能性是继承家业。所以多个选择在我们面前时，我是需要去探索一下自己的目标，未来3年，5年甚至10年，我想要过什么样的生活，干什么样的工作，我现有的资源和能力可以如何支持我成长等等，先明确目标，自然就会有行动的动力了。
以上是我的回答，希望对您有启发，我是邱梦洁，真诚对待每一位求助者。
您好，我是壹点灵心理咨询师吴朝阳。
大四了，同学们都出去实习，你觉得现在的生活很安逸，没必要出去实习，但是一天下来又没做什么，感觉很焦虑。很能感受你既不想离开当下的舒适环境，又感觉每天碌碌无为的无助，迷茫。
大四是学生时代的最后一站，也是成为一个劳动者的准备期。面对13年的学校生活，突然要离开这个环境，走进职场，过一种完全新的生活，一定会出现依恋不舍，忧郁徘徊的不适应问题。
这个既需要思想认识上的转变，又需要情绪上的积极，还需要相信自己肯定行的信念，更需要说干就干的行动力。由于各自的成长环境的不同，就会出现一部分人的忧郁徘徊，一部分人的焦虑回避，一部分人的未雨绸缪积极果敢。
从你当下的情况看，你正经历着一种从学生过渡到职场的转变，而且面对这个过渡你有点忧郁徘徊，还有面对当下和未来缺少一种动力和科学具体的目标规划。这样就会让你在走入职场的第一站变得被动，会影响后期你在职场上的自信心和价值感。当然这种情况也不是你想看到的，这些大都是在过去许多年成长中逐步形成的性格使然。要想彻底改善还是要结合成长过程提升自我规划力及行动力。
建议:
1.画一份人生地图，
2.想象未来3，5，10，15年四个阶段的理想目标，
3.制定当下每日积极量化评价表，
4.为自己找一个搭档，一起走出去挑战，
4.找个前辈谈谈职场关系或做个职场规划，
5.看一些职场电影。
更多指导建议可以通过私聊获得更多帮助。
您好，我是壹点灵心理服务者贾宁。
已经到了大四，看到周围人都在为了自己的未来忙碌，但是自己不知道做什么，一直在舒适圈中出不去，感觉自己很焦虑，很想为自己的未来打下一番基础，但是又觉得生活的舒适让你走不出去。
人们总是依赖于舒适圈的，因为在舒适圈中能够感受到自己是有能力的，周围的事情都是对自己服务的，这会让自己感觉到无所不能，所以非常理解你喜欢呆在里面，任何人都喜欢。
但是也很理解你想从中出来，毕竟自己的未来不能靠舒适圈维持。所以能不能给我分享一下，你想要的未来是什么样子的？你的专业和你的职业目标是什么样子的呢？
其实人都有实现自我的动力，这是我们走出舒适圈的决定因素，而根据期望-价值理论，你希望达成的目标要足够有诱惑力，而且你能做得到，才会去做，现在看来要么你没有一个好的目标，或者是目标太难，实现不了。
所以建议你能够从探索自己的目标开始，你的专业，你的爱好都是一个可行的途径，在这之后我们可以再探索一下，如何定一个切实可行的方向，然后一步步前进。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。
你好，我是壹点灵心理服务者范禹墨，很有缘能回答你的问题。
看到的你的文字，我理解到的是，你现在是大四学生，同学们都去实习，你没有选择去实习，而是自己在寝室写论文，但是朋友认为你这样的状态应该改变，听完朋友的建议让你觉得反而有些焦虑，认为目前生活很安逸，没必要改变。是我理解的这样吗？
如果是这样，那么我想和你一起来探讨一下，既然你自己认为目前很安逸，没有必要做出改变，那为什么你在听完朋友的劝说之后，会感觉焦虑呢？这里面是否还有一些你自己没有觉察到的东西，比如对未来的担忧，或者同学们都去实习了而自己不去实习就一定是自己很差，等等，这部分，我觉得或许你可以再思考一下。
另外就是，大四确实一个比较关键的时期，可以选择毕业后就业，也可以选择继续考研深造，以我的经验，自己目前应该怎么做，取决于自己未来的目标和规划，如果计划是就业，可以去寻找合适的实习机会，提前积累一部分工作经验，成为之后找工作的筹码。如果自己的目标是考研或者考公务员，则可以进行相应的考试准备等等。所以，其实目前怎么做，取决于你未来的规划。可以先尝试思考这两部分内容，有合适的答案之后，可以决定自己是否需要改变现状。
最后，希望我的回答能对你有所帮助。
加油，一切皆有可能
如你所说，你觉得现在的环境很安逸，不想做出改变，但你又因为身边的人的行为和语言，产生了一些压力，又考虑到大四毕业后，即将步入社会，也可能给你带来了一些焦虑。
我们大部分人都喜欢稳定的环境，安逸的生活，不需要做出改变。但是当我们面临着一些不得不改变的时候，我们自然会产生相应的负面情感。
看得出来，你有着不错的自我反思能力，能觉察到后续的变化，也有着一些不错的朋友，能为你提供一些建议。这些都是你做出改变的资源。
但我们需要知道，很多时候，如果我们不能及早的为后续的变化做好应对措施，那我们可能会把一些问题拖延到最后集中爆发，这样会让我们猝不及防，难以应对，进而带来更大的问题。
你可以试着和身边的人进行一些沟通，聊聊关于之后的考虑，了解下他们实习的收获等等。很多时候，我们止步不前，只是因为我们对不确定的事情会有着更多的恐惧。
希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问请私信！
如何笼络人心？
你好，我是壹点灵心理服务者徐灵丽，很高兴在这里遇见你，和你一起探讨一些话题。
通过你的描述了解到，大四了周围的同学都出去实习了，你一个人在寝室里写论文很喜欢这种安逸的环境，在朋友劝说你不要总待在舒适圈里之后你有一些焦虑和迷茫了是这样吗？其实很多事情停滞不前的时候，很多人也是一样迷茫和焦虑的，所以出现这种情绪是很正常的。你能发来消息足以说明你是想做出一些改变的，这点非常好！你觉得改变之后对你的生活有什么不一样的收获和感受？你能想到的方法是什么？大四马上面临毕业找工作有压力和迷茫是正常的，也是非常能够理解的，不妨给自己定个小目标，把自己最想做的事记下来，可以静下心来想一想自己最擅长的是什么，以后最想要什么样的生活，相信你会有所突破的，加油！
感谢你对壹点灵平台的信任，希望我的解答可以帮助到你，如有问题可以私聊，祝你生活愉快！
你好，我是壹点灵的心理服务者李昭昭。
看了那你的描述，以及你来到壹点灵平台求助，说明你内心是希望得到一个答案的，你目前是迷茫和焦虑的，你觉得现在的生活很安逸没必要改变，是一种自我安慰，不然你也不会来到这个平台了，相信您是希望做出改变的。
你说你不想实习？我相信你也很清楚，就算现在可以天天呆在寝室，但是总有一天还是要去实习工作的，我们迟早是要面对的，我们可以好好想想为什么不想去实习，你在担心什么？我们先要去想清楚这个问题，因为它已经影响了你的生活，表面你可以安慰自己，我呆在在寝室是要写论文，实际一天下来你什么也没做，而且开始焦虑，所以我们需要勇气去面对不想去实习的根本原因，并且去解决这个问题，才能有更好的状态面对其他对不对，希望我的回复能帮到你！
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您好，我是壹点灵心理服务者廖小慧。
在问题中您提到，您很享受现在生活带给您的安逸感，但又隐隐担心着自己的未来，因此您想着做出一些改变，跳出自己的舒适圈，但又有些顾虑是吗？
在描述中，我感受到了您想要改变的决心和一点点迷茫。拥有改变的决心，这真的是很棒的一点，我们每个人在面对未知的事物时，都会有一点点恐惧和退缩，这是可以理解事情。
与其说突破舒适区，不如让我们温和的扩大自己的舒适区：去做一件没有做过的新鲜事，去找一份感兴趣但与专业不相关的实习……这些事情本身并不可怕，之所以我们认为它很可怕，是因为我们害怕自己做的不够好，害怕被别人否认自己的能力。
如果你想突破自己的舒适区，改变现在的生活，找到自己喜欢做的事情，不如从下面几点出发，试着做出一点小小的改变：
（1）允许自己犯错。不要将成功或者失败看得太过重要，做一件自己不擅长的事情，会失败是十分正常不过的事情。如果在尝试新实习的过程中，发现自己很喜欢这一份工作，不如耐心的把它做好；如果发现自己并不适合这一份工作，也全当是一份独特的人生体验！
（2）做好充足的准备。除了必要的工作技能外，在准备做一件事时，也可以不断的给自己积极的心理暗示：“我可以胜任这件事！”“我会交到许多新朋友！”“我会在这份工作中收获满满~”这样会让你在新环境中更有胜任感和自信心！
（3）主动释放压力。在尝试新事物时，不可避免的会遇到困难，产生畏难情绪和焦虑情绪。我们要意识到困难是永远存在的，遇到困难保持镇定清醒的头脑更有利于问题的解决，可以关注事情积极的一面，用深呼吸平稳自己的情绪。“智慧的人总是知道自己想要什么，并清楚怎样获得它，目标是你送给自己最好的礼物。”
（4）找到几个可以畅所欲言的朋友。当我们遇到困难，感受到焦虑的时候，向他们倾诉，获得他们的支持。人人都需要支持，当我们的支持者能够很好的支持到我们，我们也会更加有力量去面对外界的困难。
很高兴你已经有了改变的决心，相信你会在不断摸索中，找到自己的喜欢并擅长的事情！
十分感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问，欢迎私信！