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bo吉良吉影普通用户
那就锻炼
周琴心理咨询师
您好！我是壹点灵心理服务者周琴，很高兴能回复您的问题！
您因为容貌的原因感到自卑，是害怕他人带着异样的眼光看待您，导致您不敢社交，是这样吗？每个人对美的标准不一样，所以容貌焦虑导致自卑是很普遍的现象，自信也是需要积累的过程。而您提出这个话题，表示您愿意正视自己，想要走出去，这点真的很棒！
针对您容貌不好导致自卑的问题：
能具体说说您是以什么样的标准来定义自己“容貌不好”的呢？
如果仅仅从五官来看，这个世界上永远有比自己貌美很多的人，但是长得不如自己的人也有很多。而且长相是阶段性的，再漂亮的外表也会随着时间的流逝慢慢老去。调整自己的认知，您会有什么样的体验？
你评价自己“容貌不好”避免社交，在和别人交流的过程中，您不敢看对方的眼睛，另一方面也是表示您非常在意他人的目光，是这样吗？
换一个方式看待问题，您不妨问问自己：
- 我的成就和别人的看法有关系吗？
- 我的成就和我的外貌有关系吗？
- 我为什么要在意别人的看法呢？
- 在对方眼里，我真的这么重要吗？
在您的认知当中，您觉得想要和别人交朋友，是更注重对方的外貌还是对方的真心或优秀品质呢？老师相信大多数人都愿意和真诚的人交朋友，外貌也不能评价一个人的成功与否，所以优化自己，提升自己的内在力量，主动走出去，相信您会有完全不一样的体验。
感谢您对壹点灵平台的信任，希望我的回复能帮助到您。祝您幸福！
高家玮心理咨询师
你好，我是壹点灵心理咨询师高家玮，很高兴在这里遇见你。
从你的描述中，能看到你因为容貌不好引起自卑，在人际交往中遇到了困难是这样吗？能否举一些具体的例子，在哪种情况下自己的人际关系会受挫，而且这种受挫是不是真的和自己的容貌有关呢，能得到对方的证据吗？或者换一个角度去思考，自己人际交往中有没有比较理想的时刻，或者身边有没有其他的好朋友，他们愿意和你交往是因为什么呢？
是啊，怎么办才好啊，有时我们都知道自己的优势和不足，但是就是很难转换角度，视角无法脱离负性的一面，不是吗？这里老师给你讲个古希腊的故事：在古希腊的塞浦路斯，有一位国王叫皮格马利翁，他也是一名出色的雕塑家。他有一次用大理石雕塑了一尊美女雕像。后来他爱上了这个雕像，他去爱神的庙里求爱神赐给他一个这样的妻子。回来后他盯着这个雕像看，最后这个雕像竟然慢慢变成一个活人并成为他的妻子。后来心理学就用这个古希腊神话故事把自证式预言称为“皮格马利翁效应”。还有一部电影也是讲这个效应，就是奥黛丽赫本主演的《窈窕淑女》，感兴趣可以找来看一下。
中国有句俗语“念念不忘，必有反响”，带着预期去看待某一个人或某一件事时，可能这些看法就会影响自己的行为，久而久之就把对方塑造你预期的那种样子了。这就是“自证式预言”
心理学家罗森塔尔进行过一项非常出名的自证式预言实验，这个实验成了心理学界的最有影响的实验之一。我把它称之为“未来大有可为”实验。1966年罗森塔尔和杰布森到一所小学，声称要进行一个“未来发展潜能测验”。他们先给这个学校的1-6年级的学生做语言能力和推理能力的测验。然后在每个年级中随机选出20%的学生，并告知他们的老师测验显示这些孩子很有潜力，将来可能比其他学生更有出息；8个月后研究者再次来到这所学校，重新测量这些小孩子的语言和推理能力。大家注意，由于这些被选到的学生都是随机抽取，所以他们在这两项能力的测试上应该是没有显著差异的，只是老师以为他们未来具有潜力。结果显示被挑选的期望组在八个月后的能力增长要普遍高于没有被挑选的对照组。罗森塔尔认为造成这种现象的原因可能有两个方面，第一个可以从学生这个角度来解释，因为小朋友的可塑性和易受暗示性比较高。他们更容易受到老师对他们的行为的影响。比如老师对他们有更多的积极反应，他们对学习就会更积极。第二个原因可以从老师这个角度来考虑，他们对学生并不了解，所以更容易受到这种先入为主的看法的影响。老师可能对这些小孩有更多的微笑，在课堂上给他们更多的关注，这就会促成我们上面讲的导致孩子会更加努力学习。
自证式预言的启示，可以带给你一些什么呢？最重要的就是不要随便给自己贴负面标签。你容貌不好，那有没有其他方面好的地方呢？你可以每次想到自己容貌不好的时候，用“虽然……但是……”的句型想自己另外两个优点；每天早上或者睡前大声朗读自己的优点；保持笑容、整洁和清爽的外形；在自己的特长上取得成就……既然在人际交往中可能因为自己的容貌主动上前会给别人留下不好的第一印象，那不如多增加自己的优势让别人看到你，让他们主动上前来和你交往，这也是一种方式。
关注自己的当下，及时排解负面情绪，就像有句话说的那样“让人疲惫的不是遥远的路，而是我们自己鞋子里边小小的沙粒”。学习与生命一起流动。
希望我的答复对你有所帮助，如还有疑惑欢迎私信咨询，祝一切顺利，每一天都充满了爱和阳光。
西伯利亚狼普通用户
马云丑吗
申倩心理咨询师
你好，我是壹点灵心理服务者申倩。
从你的描述能感觉到你的自卑和内向。我非常能够理解容貌给你带来的这种羞怯感和不自信。
因为容貌不好你老早就自卑，你觉得容貌是最重要的吗？
长相每个人都不一样，没有客观意义上的丑美之分，不是有句话说的是三分长相七分打扮吗，其实容貌只是单一的方面，加上礼貌的谈吐得体的穿着也会提升气质的。
容貌我们没办法改变，但是却可以从别的方面提升自信。平日里可以做自己喜欢和擅长的事情获得成就感价值感，也可以从穿着和谈吐上提升（比如礼貌待人、穿着妥当，这些都可以给身边人带来好印象的）。说话的时候看着别人的眼睛到鼻子这个三角区，别人是可以感受到你的真诚的，同样可以为你带来好印象。不要怕、长相每个人都普通也不能改变，但是其他方面的提升却是我们自己可以掌控的。
希望我的回答可以帮助到你。
许园媛心理咨询师
你好，我是壹点灵的心理咨询师阿媛老师，很高兴在这里认识你，
看你的倾诉，作为一个同样是女生的咨询师，很理解你的心情和感受，但是随着年龄的增加，你会发现外貌对自己的影响越来越小了。因为外貌只是一个人特征的一部分；个人的性格脾气，爱好，擅长的事情，这些都是一个人的价值所在，并不是只有在外形上才能找到成就感。另外外貌是天生的，但是后边的这些特征确是可以通过自己的选择和努力去成就的，拥有这些之后会反过来影响自己的外貌，这也就是为什么人们说：腹有诗书气自华；或者30岁以前的外貌是父母给的，30岁以后的外貌是自己选择的，等等。
希望你可以从自己能够掌控的事情入手去改变，有需要也可以私信我，我也会竭尽全力帮助你的
徐灵丽心理咨询师
你好，我是壹点灵心理服务者徐灵丽，很高兴在这里遇见你，和你一起探讨一些话题。
从你的描述中了解到因为容貌的原因让你有些自卑，有很多时候避免社交，是怕别人用异样样眼光看待自己是这样吗？看上去你是有些焦虑和不自信的。你是如何评价美与丑的呢？衡量它们的标准是什么?其实每个人的容貌都是独一无二的，也并非都是十全十美的你觉得呢？试想一下如果我们不去在意别人的看法和评价，你会有什么不同的感受？是因为我们太在意别人的一个感受，或者是太在意别人的一个看法，还有一个就是自己给自己的压力太大，每个人身上都有闪光点的，可能是你太专注于容貌忽略了自己的闪光点，如果我们去辩证客观的来看一些问题，比如这方面不好那方面好你又会是什么感受？
感谢你对壹点灵平台的信任与支持，希望我的解答可以帮助到你，如有问题可以私聊，祝你生活愉快！
林敏心理咨询师
从你的描述中，可以感受到你因为自身的相貌的评估而感到自卑，进而对你的社交关系造成了障碍，你想要改变，却又不知道如何是好。
我们很多人都会因为自身的形象问题而感到自卑，也会因此而退缩和回避社交。
这样的情况下，你仍能来到这个平台进行倾诉，想要改变自己，这些都挺不容易的，相信你也付出了极大的勇气。
你可以试着问自己，在和别人说话的时候，你如果看着别人的眼睛，你为什么会恐惧？你是否在担心，从眼神的接触中，了解到他对你的耻笑，这让你难以承受。
我们需要认识到，这些恐惧，其实是你自身对自己相貌的不接受的投射。所以你会认为，和你接触的人，都会抱有相同的想法。
我们可以试着接纳自己的相貌，即使有着不太优秀的容颜，但我仍能通过其他的途径获得他人的认可。同时，你也可以试着告诉自己，很多人其实在交往的过程中，不会单纯的因为相貌而去贬低和否认一个人。
希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问请私信！
遇见普通用户
我也不 敢看
那当然是无条件的接纳自己啦，要怎么才能做到无条件的接纳自己呢？就是学会跟自己对话，告诉自己，我也希望自己长的漂亮，惹人喜欢，但是遗憾的是，我就是长这样了，虽然很难过，但也没关系，我仍然可以好好生活，我的人生也可以很精彩。