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自我认同感变低了，变得不自信了怎么办
浪子回头，
自我认同感变低了，变得不自信了怎么办
您好，我是壹点灵心理服务者贾宁。
自我认同感的降低，会让自己感到不自信，我想这一定是你的一个很“难过”的时期。
很理解你现在的感受，任何人都会有不自信的时候，而且这种感觉出现时，一定会感受到自己难过。
不过很想和你聊聊，你是遇到什么事情变成这样了吗？这样有多久了？
其实面对于这样的情况，很多人都是一时到了情绪的低潮，或是生理性的，不必要太担心，但是如果你有明显的时间段与触发事件，那就确实需要进行一下心理疏导。
建议你先回忆一下当前的生活，看看是否有相关的问题出现。然后盘点一下让自己自信下降的代表事件，例如：过高的目标、重视别人的看法、生活意义感下降、突然变换生活环境之类的。然后我们再进行沟通。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。
您好，我是壹点灵心理服务者敖月美。
您的自我认同感变低了，而且也变得不自信了，应该是最近发生了一些什么事情让你有这样的感受吧？
一个人的自我认同感和自信心，往往容易建立在一些具体的成功案例上。当您做的事情能给予您成就感，就会表现得比较自信。相反，当您做的每一件事情都失败那么随之而来的就是越来越不自信。
首先也会取决于自己定的目标，所以适当的制定自己的目标，或者拆分大目标为小目标，让自己随时体验到完成目标的成就感，往往会给自己增添自信心。
其次，您体验到挫败感的时候，可以多想一想您曾经的成功经验，不要因为一时的失败就否定了自己的能力。
人生总会有变化和波折，成功和失败。要学会接受自己的缺点和不完美，这样自我认同感才会变得更高，变得更自信。
希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信！
你好，我是壹点灵心理服务者马桂梅，希望我的回复能对你有所帮助。
不知道你是发生了什么样的事，产生了这样的感受。但我想，能直接判定自己变得不够自信了，这样的变化背后，一定经历了不同寻常的遭遇。
我们知道，自我认同感的定义，指的是能够非常理智地看待和接受自己与外界，能够保持相应的精力，并且热爱生活，不会沉浸于悲哀、抱怨和悔恨当中，并且能够努力向上，积极独立，有明确的目标，在追求和接近目标的过程中去体验到自我价值以及社会的承认与赞许。他们不仅能够从这样的自我认同感中巩固自信与自尊，而且也不屈服于他人的言论。是自己对自己所产生的一种认同感。
试想一下，如果觉得自我认同感较低，是现实生活中哪些经历了哪些事情导致的呢？这些事情对自己造成的最直接影响是什么？自己在意的是被打击、被否定的部分，还是在意自己无法接受现实的部分？
“自我认同感”可分为自我了解与自我实现两大部分。简单来说，就是你对于自己的认可程度，往往决定了你的自信程度。越是不自信的人，他们的自我认同感就会很低，越是自信的人，就会拥有很强的自我认同感。这其中，你真的了解自己吗？或者说，现实中发生的事，哪些是最触动你价值和观念冲突的呢？尝试着做一些回溯和觉察，找找自我价值感降低的原因，可能就会找到对应可以提升自己的方式或方法。
当我们遇到困难和挫折时，先不要忙着否定自己或逃避，而是从客观情况上去反思觉察，或许可以找到一些解决问题的突破点。以上是我的回复，希望我的回复能对你有所帮助，如果还有其他疑问，欢迎随时私信交流，祝顺利