其实每天都不太开心，有时候发着呆都会突然...

蓝果好想自由 2022年02月04日 17:53 IP属地: 河北

其实每天都不太开心，有时候发着呆都会突然想要大喊想砸东西，跟别人一言不合脑子里就会想想要打人或者抽自己两嘴巴，但是又习惯性的压下去，我感觉自己越来越情绪化，经常莫名其妙就很火大，心情不好的时候周围有一点点声音我都会想把周围都砸了，因为吵的头疼心脏也不舒服，睡着的时间越来越晚醒得越来越早，而且睡眠越来越浅有一点声音都能把我震醒，每天醒过来心脏跳的飞快就很疼，感觉再不发个疯我就真疯了，我之前听朋友说褪黑素可以缓解睡眠，那什么可以缓解情绪呢？

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最佳答案

席乙然心理咨询师 2022年02月04日 18:07

你好，从你说的每天都感觉不开心，有情绪又习惯性压下去，长此以往情绪是越压越多，也没得到疏导，所以会越来越情绪化，甚至变得敏感易怒，睡眠不好也是自然而然会发生的

想要缓解情绪，首先得有个合理缓解情绪的渠道，不管是找朋友倾诉也好，还是通过专业的心理咨询，最终目的是要把你挤压的情绪一点点释放出来和梳理清楚
事情理清楚，情绪也释放缓解了，失眠和易怒的情况自然就跟着缓解

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3个回答

吴丛起心理咨询师 2022年02月04日 18:06

您好，我是壹点灵心理服务者吴丛起，很高兴能回答您的问题。
从您的叙述看，您现在每天都不太开心，想要大喊想砸东西，越来越情绪化，易怒，头疼心脏也不舒服，睡眠不好，情绪不稳定。您很想改变这些表现，但是一时还改变不了，让您很苦恼。
请问您这些症状有多长时间了？除了头痛和心脏不舒服以外，躯体还哪些症状呢？近期有什么重要的事情，让您感觉不开心吗？
提出如下建议：
第一，到医院去做一下身体检查，看看是不是身体哪里不舒服引起了心理不适。
第二，仔细思考，最近哪件事对您的影响比较大？
第三，加强体育锻炼。
第四，让自己忙起来。
感谢您的信任，希望我的回答对您能有所帮助，如有疑问欢迎私信。

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