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您好，我是壹点灵心理服务者付丽梅。你说自己有些胖，想减肥又不想在学校里跑步，觉得丢人。自己还很自卑。所以想减肥又不想在学校运动，但是，不在学校运动，作为学生，恐怕也没有更合适的时间吧。不运动，对于减肥效果也不大。所以处于这种纠结状态里了。
能感觉到您内心的纠结，焦虑，自卑感。减肥是需要少食，多运动才行。既然感觉到自己有些胖，又因为胖而自卑。那就下决心吧！人的观点能决定行动，而行动最有效的就是坚持。人最可贵的就是毅力。先从观点上改变吧！
为什么觉得在学校里跑步丢人？运动不仅仅是跑步，还可以快步走，球类运动等都是运动。这些都是很好的运动，而且学校的场地也非常多，资源丰富。其实当你沉浸在一种运动中，你就会忽略掉周围的人，自卑的只是自己的感觉，当你坚持一段时间，体验到运动带给自己的快乐和收获的时候，你就是自己的人生赢家。这样就可以成功减肥了。
感谢您对壹点灵的信任，希望我的解答能对您有所帮助！如有疑问请私聊！
谢谢[微笑]
您好，我是壹点灵的心理服务者王艳艳。您描述想减肥但是觉得跑步很丢人，不太接受胖胖的自己但是又因为自卑不想运动，听起来似乎有些矛盾和纠结，陷入了一个恶性循环中。很理解您的自责和焦虑，想减肥但无法付诸行动的时候就自责。
我想您应该是特别想减肥，但是又觉得去操场跑步自己胖胖的跑来跑去怕被同学笑话是吗？所以迟迟无法行动，但是不运动好像达不到效果。所以我们现在思考一下：对您来说变瘦和被同学看到？哪个更重要呢。如果您不想大庭广众的跑步减肥，可以试一下晚上没人的时候自己去跑步这样会不会好一点？也可以校外找个运动场所呢？凡事都有第一次，慢慢的尝试，加油。希望我的回答对您有帮助。
您好，我是壹点灵心理服务者敖月美。
您觉得自己很胖想通过运动减肥，但摆脱不了自卑，觉得跑步都很丢人。非常理解您想要通过减肥改变自己却又不敢在大家面前跑步的矛盾心理。
很多人在面对自己的自卑时都会下意识的远离人群，特别是远离容易展现他们缺点的环境。这也是很多人都会有的一种很常见的逃避心理。
您说自己135斤的体重很胖，您有没有验证过这是您自己的观点还是所有人的观点呢？因为我们每个人的审美不同，所以当您觉得自己很胖而不敢去跑步的时候有没有想过可能您在别人眼里并不算很胖呢？
当您觉得跑步很丢人的时候您是否想过: 或许当您努力运动而减肥的时候，别人会因为您的坚持和努力很佩服您，而且还会认为您这样很美！我们身边有很多偏胖的人，您觉得他们都是自卑的吗？
希望我的回答能对您有所帮助！
你这都没有一比一，我看我那个朋友都一比一了，还热衷于打篮球，满操场跑，别人只是看你一眼，都没说啥，很大程度上，是你想多了，多尝试尝试，你就会习惯了，其实，我一开始在操场上跑步时，别人看我的眼光都有异色，大多都当我面直接说我有毛病，那么瘦还跑啥，说我是来刺激人，炫耀的，有啥的呢，我只是想强身健体，没不要管那么多，先做再说，于是从春天跑到了冬天开始，场面见多了也就无惧了，[捂脸][捂脸][捂脸]
❤️
您好，我是壹点灵的心理咨询师程雨暄。
通过你的描述，可以感受到你的焦虑。
非常能理解你的这种焦虑，身材焦虑其实是现在很多人都会存在的一个问题，是十分正常的。
如你所说，你会出现这种焦虑的原因是因为缺乏自信。
你可以想一想自己身上有没有什么优点，或者说有没有什么比别人做的好的地方。也问问身边的朋友或者家人，你和别人比起来你的优势在哪里？这样可以增加你的自信。
然后降低对周围的关注度，把注意力放在其他你认为比较重要的地方上，比如减肥上，学习工作上。
当你有了自信以后，相信你就能够通过你的努力，达到你想要的目标了。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。
您好，我是壹点灵心理咨询师董旭旭
好与坏、开心与不幸、贫与富、都取决于一个人的认知-艾德蒙.▪斯宾塞
其实无论看起来多自信、多完美的人，都会有自卑或不想面对的不完美。
自卑是你觉得自己某方面不好，渐渐觉得自己整个人都不好，这种感觉甚至阻碍了你展现自己优秀的那些方面。不接纳自己是你觉得自己某些方面不好，于是你把自己不好的那些方面深深地隐藏了起来，只愿意展现自己自信的那些，但你的内心始终受到缺陷带来的困扰。
你总是感觉自己太过肥胖，操场跑步会很丢人,别人的一句话都去敏感了一个星期,在你的核心信念中认为自己是无能的,没有价值感的,可现实又真的是这样吗?
自卑意味着一个人对自我是敏感且有觉察的，这种特质本身是优势。使用得好，这种特质可以帮助一个人更好地认识自己、发展自己，这种能力也可以迁移到与外界的社交和沟通上，可以让你更好地走近他人的内心，去交流、去驱动他人。这也是为什么我们总能从杰出的人身上观察到他们的敏感与觉察。
其实我们每个人都注意力都在自己身上 没人每天都关注你，当下去设立一个减肥目标，专注自己的目标上
相信你会逆袭 变成更好的自己