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怎么样获得快乐和开心，怎么样放松自己
活龙活现的晨濡
我除了上一个提问的情况外，还有我不知道什么快乐，什么是放松心情，别人和我爸妈说人要学会放松自己，每天都压力很大压得我都喘不上气，因为我不知道怎么放松自己，所以每天都是这样。
以前我也有过开心和快乐，只是我都忘了快乐和开心是什么感觉，毕竟都是十几年前的事了怕是冷漠了这些感觉，看着别人开心的时候我就特别羡慕她们，可是我早就已经没有这种感觉了。
这样沉重的压力会把人压垮的，很担心您。同时也感受到了您的力量，可以承受这么多，给您点赞！您好久不去取悦自己了。可以回忆一下，以前是什么事情让自己感觉开心快乐吗？还有如果现在有钱有闲，什么事情也不用您操心，您可以自由选择，您会愿意去做些什么呢？
你好，我是壹点灵心理服务者田辉，很高兴为你解答！
通过描述，你认为自己不快乐，压力大，不知道怎么放松自己，这让你很无奈和痛苦，是吗？
建议你关注当下，先做一个短期目标，比如一周，未来的一周每天做些什么事情，先写在纸上，等一周后再看看完成的怎样，这时，你再回过头看看当时的心情，会有什么感觉？
感谢你对平台的信任，希望我的解答对你有所帮助！
你好，我是壹点零心理服务者刘煜，很高兴解答你的问题。
从小，你的声音美被听到，爸妈拿你和别的孩子比，你活在压力中。
当一个人在这样的环境中成长，自然会学会看别人颜色，顺应别人，而不敢舒展自己；都忘记了轻松、快乐的感觉了。
在这样的处境下，你坚强地生活；也清楚自己的状况以及成长经历对自己的影响，希望自己能轻松快乐些，在这儿需求帮助，很棒!
你已经在为自己寻找新的环境，比如在这儿，咨询师倾听你，给你回复；这会让你有一个新的经验-有人愿意听你说的话，给予帮助。
我们生活着，每天也会有新的经验；你以前的经历会给你带来困难，忘记了快乐的感受；但你也可以有很多新的经验，生活是流动的、变化的。
感受不到快乐没关系，这不是你的错；有没有某些时刻，你有一点放松的感觉，当时是什么样的情形，你做了什么？以后，这样的事，是不是可以多做？
接纳自己，顺其自然。试着让自己放松、休息，减少外界刺激，做一些简单的事，比如 散散步 看看花花草草、去动物园、坐秋千、做手工…
如果经济来得及的话，可以寻求心理咨询师的帮助。一般来讲，专业的心理咨询师善于倾听、理解；这是咨询师工作的一部分。
感谢信任，希望有帮助。
你好！我是平台国家二级心理咨询师杨雪梅，看到你的留言了，看来你也开始关注自己的心理健康了，提升学习是不错的选择，如果需要找我，我们一起探寻你的心路历程，重新找到曾经的快乐。
你好，我是壹点灵的心理服务者李蒙。
生活中没有能让自己开心的事情，也不知道如何让自己开心。开心这件事已经很久没有发生了，久到已经想不起来开心是什么感觉了。
你还记得最后一次感觉到开心是因为什么事情吗？发生的时间还记得吗？发生的时候有哪些人也在事件中？
想的越详细越好，重新回味当初让自己开心的事情，体会其中的感觉。有可能会发现一件事，能让自己开心的事情，其实很简单。
那么是因为什么原因，使得自己那么久没有开心过呢？
从什么时候开始，发现自己不开心呢？是什么事情导致的？还是连续性的事件导致的？
假如把生活中的事件分为两种，“开心”和“不开心”，那生活中只发生了“不开心”吗？“开心”是不是也发生过？自己有没有注意到“开心”的事情？
当一个人心情郁闷的时候，眼里就会只看到难过，不开心的事情。当尝试不看这些“不开心”，开始关注“开心”，并且尝试调动积极的情绪，告诉自己不要沉沦下去，那么生活会随之而改变。
希望我的回答能够帮助到你，如有疑问，可以私信我。
您好，我是壹点灵心理服务者周频，很高兴能解答您的问题！
您现在不知道自己的快乐来源是什么，但是内心又非常渴望自己可以快乐和放松。我想这个是每个人都希望的一种状态。忘记了自己过去的那种快乐的感觉，也说明可能你近一段时间已经很少体验到内心的快乐了。
根据您说的情况，可能会有以下几种可能。
第一：可能有抑郁情绪的困扰，这个情绪的困扰可能也持续较长的时间了。可能因为外界长期的压力和挑战的存在，让自己很难轻松快乐起来。
第二：可能是自己很久没有照顾到自己内心真实的需要了。为了生计，为了学业，为了工作，一直在奋斗和努力，让自己忽视了自己其实还是有很多其他娱乐，亲密关系和爱好的需要。你的内心的感觉是对您生活状态的一种反馈和提醒，说明，您需要给自己的生活工作状态做一些调整了。因为一直情绪不开心，很难快乐起来，甚至忘记快乐的感觉是如何的话，长此以往，至少是一种亚健康状态，是需要引起我们重视的。对于这种，就需要自己慢慢找到内心那层需要，让自己的生活找到一种平衡，既要奋斗，也要放松和娱乐。才是一种持久的健康的生活状态。
所以建议您找一些专业的心理从业人员，去澄清下自己到底是什么原因，现在的状态到底是如何，该如何去面对等问题。或许是对你目前很需要的一种帮助吧。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信！
加油
您好，我是壹点零心理服务者程诗音。
以前你也有过开心和快乐，但是是十几年前的事了。请问你现在多大呢？回忆一下，长大至今，是什么时候开始，发生了什么事让你承担了压力，失去了快乐？别人和你爸妈说人要学会放松自己，爸妈也跟你一样是很大压力吗……
可以察觉一下自己是否有很多的标准化念头，比如人应该如何如何，我达到怎样怎样才能开心。是否给自己设置了很多限制。如果有，需要一一拆除。
感谢您对平台的信任，有疑问欢迎私信咨询。