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首先你有很好的觉察呢，“轻易的两种角色切换”也就是心理上的真我和假我，正常状态下是这样可以自如调动。别人看到的“假我”，也就是你的“开朗活泼，快乐社牛”更多是在社会礼貌礼仪层面上的存在。
而当你的能量集中在假我，无暇顾及真我的情绪流动时，真我就会抗议，呐喊，想要出来，被看见，被安抚，被理解。
你也提到了你的自卑，不理解，可以从这两个点上开始，问下自己：
我的自卑来自哪里？
能让他人看到自卑吗？
看到了会如何？
坏的反应是什么？好的反应呢？
如果看到我会做些什么？
……
当你有了这些思考，和真我对话上，相信会有不一样的感触。
祝安好。
您好，我是壹点灵的心理咨询师刘建惠。看了您的诉说，想宽慰您一句挺好的，您挺正常的，人前一面，人后一面，是成熟的心理反应。您可以设想一下，若是真的表里如一，您的困顿会更多？最近，您可能情绪低落的时候多些，这也正常，若是持续两周以上没有缓解可以找我聊聊。建议当下的您减少点社交，觉察自己内心，寻找出原因，然后再带上面具，迎接跌宕起伏的人生！
您好哦！
给朋友的感觉开朗活泼，自己的时候经常不太开心，似乎隐藏着一些自卑。是啊，朋友面前与自己独处，不同的表现，是人的不同的方面，您的觉察能力蛮强的嘛！
很少被人理解，感觉好像只有自己了解，有时候好像自己也有不了解的时候，
最近有不开心的人做了让人不开心的事情，正常的情况就是不开心；要求自己，甚至假装开心，内心有冲突，好辛苦啊。
可以详细说说么？如需，我愿意听哦。
我是壹点灵的心理服务者杨丽群，期望对您有所帮助。
你似乎有一些疑惑。你好奇社牛的人，怎么会自卑。其实社牛跟社恐，本就是一回事。
是用不同的方式掩饰自卑的地方吗
是的