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不自信的人该如何改变自己?
匿名
不自信的人该如何改变自己?
您好，我是壹点灵心理服务者张巧玲，很开心解答您的问题。
从您简短的问话可以看出您渴望改变自己的现状，做一个自信的人。您认为现在的自己的不自信细节表现都有哪些？这些表现让您感觉是怎样的？您怎么评价这样状态下的自己？您认为一个自信的人应该是怎样的呢？
首先，我们要看清楚自己现在的状态，接纳现在自己就是这样的。看到和肯定自己的努力。
其次，想象自己想要的状态和画面，罗列详细的计划和方案，一点点成为自己想要的样子。
希望我的回答可以给您一点帮助，感谢您对平台的信任，如有疑问欢迎私信。
造成不自信的原因有很多，需要分析一下到底是什么导致的不自信，才可以彻底解决问题。
方式有很多，可以从爱自己做起，拓宽自己的世界等等，还可以做一些社交技能训练，如果您感兴趣可以私信我哦。
您好，我是壹点灵心理服务者胡欢欢，很高兴在此回复你的心事。
你在努力的想改变不自信，非常理解你的感受。
只要正确认识自己，能全面地看待他人和自己，就会感觉自己没那么差，而只是自己感觉状态不是最佳，或者太在乎他人的看法或想法的一种表现。
你可以尝试这样做：
1、给自己以积极的暗示，用“我能行”代替“我不行”来规劝、激励自己。
2、善于发掘自己的长处，每个人都有自己的长处和短处，要多发掘自己的长处，改进自己的短处。
希望我的回答能给你带来帮助，如有疑问欢迎私聊。
您好，我是壹点灵心理服务者张旖，很高兴能回答你的问题。
由于不自信引起的一些困扰，给你的生活和心里带来了不好的体验和感受，因此你自己也知道有这种不足，期待改变又不知道怎么做，你觉得很迷茫，是这样吗？从你的描述中能感觉到你是一个善于觉察，乐观，积极向上的人。
不自信，另外的说法就是自卑，低自尊和容易产生自我怀疑。我们每一个人在生活中都会有产生自我怀疑的时候，只不过因为性格和思维模式不同，有的人持续时间长并且感觉强烈，有些人比较轻微，并且容易摆脱。
首先要明白自己不自信的根源是什么？你是如何评价自己的呢？你是如何定义自信和不自信的呢？梳理清楚才能更好地看清你自己的问题点。
很多时候，一个人的不自信往往是内心的一种折射与担忧。它来自我们对自己的担心，更来自我们对周围环境的担心。而这可能来自我们童年的经历，没有经历充分的自我探索，更没有被人全身心地相信过，我们一直被别人怀疑与否定，所以我们就变得无法自信。
首先你需要接纳自己的不自信，在这个基础上，你要把自信的人格发扬到更大的一部分，在更多的特定环境下把这一人格彰显出来，你想想难道你一直都是不自信的吗？你从来都没有自信过吗？这个时候你的脑海中可能会出现你曾经自信时候的模样，比如你在某些特定的人或某些特定环境的面前亦或是某些特定的条件成熟之后你会表现出非常自信，其实你并不是完全没有自信的，你只是在自信的那一方面不足够去完成你在生活或是其他方面需要去展现出来的那一部分的能力而已。所以从不自信到自信更重要的是我们的调度能力，那如何培养我们的调度能力呢：1.关注，觉察自己，了解并看清自己的现状；2.做真实的自己，不用太过于在乎别人的评价；3.充分的了解自己，在“我”的位置，一个自信的自我会做什么？在自信与不自信的时候自己是一个什么样的状态？4.消除内心自我否定的负面想法。试着记录一周内头脑中的所有想法。并写出那些与自我怀疑相关的东西。问自己一个问题：“我能用什么证据来支持这种想法？”此外，在分析自己的笔记之后，列出你的积极特征和成就，当负面信念进入思想流时，你会有什么不同的感受呢？之后对你的工作和生活又会有怎样的变化呢？
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助。
您好，我是壹点灵心理服务者徐霞，能感受到你的情绪，生活中的点滴会对心理造成一定的影响，可以先通过学会爱自己，照顾好自己，找回属于你的自信心！希望我的回答会给你带来一些帮助，有什么想说的话可以私信给我