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我怎么做才能让伤害我的人意识到？
明天的幸福
十几天前一位好朋友伤害了我的自尊心，她为了成全别人的不合理情绪与吃醋心理，居然让我去妥协与改变，用我的退让与委屈来惯这种不正之风。
我沉默了，伤到我了，可是过段时间之后，她却像没事人一样，喊我去玩什么的。
我该不搭理，还是该说点啥？做点啥？让她意识到她已经伤害到我了，错了！[晕]
您能够委屈自己，息事宁人，这不是一般人能做到的，给您点赞！对于朋友，您可以直接把您的感受告诉他！
你好，我是心理咨询者刘岳，很高兴能够回答你的问题。
通过你的描述老师理解你的纠结和无奈，想让朋友理解你的感受，又不想和朋友因为这件事情而闹不愉快，比较纠结，是这样子吧？老师建议你可以用些方法委婉的把自己的感受和朋友表达出来，而不要过于直接和刻意。希望我的回答能够帮助到你，有问题欢迎随时咨询。
您好，我是壹点灵心理服务者李密，很高兴能解答您的问题。
您的好朋友为了成全别人的不合理情绪和吃醋心里，让您做了妥协和改变，您为了朋友，照做了，但内心很不平衡，您感觉自己不被朋友重视，内心受到了伤害，谁知道您的朋友却像没事人似的，您在是否继续交往上产生了纠结，是这样吗？能理解您的感受，本来是对方错误却委屈自己去妥协，内心是极不舒服的，本想断交，可他还像没事似的找您玩。太纠结了。
首先我能感觉到您是一个非常宽容大度的人。您的朋友也是这样认为的，因为一般情况下，处理关系的时候都会让宽容的人做出退让，以便于问题的解决，但是解决问题后，如果您的朋友和您谈为什么让您做出的让步，如果您的付出他能懂的话，您还会纠结吗？
既然是好朋友，那就可以开诚布公的和他谈谈，对他而言有利于以后更好的处理事情和人事关系，对您而言不仅会失去一个好朋友，更能加深你们之间的友谊，您觉得呢？
希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私聊。
您好，我是壹点灵心理服务者周频，很高兴能解答您的问题！
听了您的描述，能感受到你在为了满足朋友的需要而压抑自己内心的情绪的那种不满和难受的感觉，我们在人际交往中，随着年纪的增长，似乎也少了一些儿时的那份纯真，那时候我们可以随时表达自己的内心情绪，而不是要顾忌到别人或者其他什么不好的影响。
我想随着我们长大，这种情绪管理的能力是我们很重要的一份能力，也是值得我么珍惜的。
只是当我们满足了别人的一些需要的时候，自己反而有些委屈的时候，我们该怎么做呢？
针对您这次遇到的情况，我想可以提供一些建议给你参考下：
第一，是否可以找朋友把自己针对这件事的感受说出来，让对方知道自己的内心是比较难受的，希望以后对方可以适当的照顾到这份内心的需求。
第二，如果实现无法开口，或者其他缘故没法开口，那自己是不是可以通过自己情绪调节的一些方法，去消化掉这些负面能量呢。自己常用的调节情绪的方法是否也可以使用在这次情境中。如果不太好使，或许可以考虑运动、转移注意力等方式让自己的情绪得到很好的安放，当然我们不鼓励在情绪还是很强烈的情况下，采用过度容忍和憋屈的方式来息事宁人。因为最后伤害到的更多的还是自己。所以采用合适的，既能把自己的负能量宣泄出去，又可以不伤害到对方的方式，是我们首先考虑的。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信！
您好，我是壹点灵心理服务者张旖，很高兴能回答你的问题。
我能够感受到你内心的委屈难过，气愤和纠结。一方面你把她当挚友，但是她却为了成全别人的不正行为去让你妥协退让，全然不顾你的感受，这让你觉得自尊受伤和屈辱；另一方面她之后若无其事地叫你去玩儿的行为让你感到疑惑不解，你纠结自己要不要跟她保持距离或是怎么做才能让她意识到她的这个过分的行为伤害到了你，是这样的吗？
我很想知道的事情是：当她让你去做这个行为时，你的想法和感受是什么呢？你有表达过拒绝吗？你有没有想过是什么原因让她这么对你吗？你认为的友谊是什么样子的呢？你们平时相处时，你的感受如何呢？
对你所提出的几个问题，我想了解的是什么原因在她对你做了过分的行为让你极度不爽的时候你却不能直接表达告诉你的朋友她的行为让你感到不适。是害怕跟她讲了会失去这个朋友？还是在担心什么呢？
我看到的其实，你还是很在意这个朋友的。不知道她是不是你生活之中唯一的朋友呢？如果不是，那是什么原因让你如此压抑自己的感受去为她做让自己屈辱的行为呢？如果是，不知道是什么原因让你只有一个让你感到不适的人成为了你的朋友呢？
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助。
您好，我是壹点灵心理平台服务者赵向红，很高兴回复您的问题。
虽然不知道当时具体发生了什么，但是能够感受到这件事情给您带来的伤害挺大，过去十几天依然没有从受伤的情绪中走出来，十分理解您的心情。从您的描述中能够感受到，您想要把自己的心情表达给朋友，告诉他您受到了伤害，只是不知道如何健康的表达，是这样吗？
其实当您对朋友有了情绪的时候，最好的方式就是表达出来，这样朋友也能意识到自己的问题，如果您这次忍住了没有说出来，可能朋友会以为您默认了，下次他会继续用同样的方式对待您。
当然表达也是有技巧的，分享给您一个表达感受的公式：事实+心情，事实是朋友做的事情，心情是您的感受，想想看事实+心情如果组合成语言要如何表达？
总之生命是我们自己的，我们有维护自己的权力和义务。以上是我的回复，希望对您有所帮助，如有疑问请私信！
我可以私聊你，将回复内容给你看吗？