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您好，我是壹点灵心理咨询师胡安兴，能够在茫茫人海相遇很荣幸。
失眠是挺让人痛苦的，头脑中浑浑噩噩的，无法集中精力。
很多人都备受失眠的痛苦，无法得到很好的休息。
是什么让你失眠呢？ 最近发生什么让你焦虑的事情了吗？
睡眠是一个自然而然的过程，没有哪个婴儿是失眠的。失眠是因为自己想的事情太多。你可以试着让自己放松下来。如果有最近有让你焦虑的事情，那么你先解决这些问题，问题解决了，失眠自然就好了。
你可以每天适当运动，放松身心。提前设置 “担忧时间”和“待做事情清单”。很多失眠是由过度的脑力活动引起的。你可能就是在上床前或上床后想得太多了，你可能正躺在床上考虑明天做什么，你可能正考虑今天做了什么，如果是这样那就考虑得太多了。在上床睡觉前设置3个小时或更多的担忧时间，写下你的担忧，间问自己是否可以有建设性的行动，并列出一个待做事情的清单:计划好明天或者本周你将要做什么:接受些局限性 (你不可能把每件事都做完，事情都是不完美的)和不确定性。如果到了晚上上床后你还在担心什么事情，那你就毫不犹豫地起床，把你的担心写下来，再把它放到明天早上。你不需要马上就知道答案。如果上面的方法还是无法解决你的问题，你可以让专业的心理咨询师帮你。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信
您好，我是壹点灵心理咨询师董旭旭
失眠对您造成了严重的影响。经常觉得自己自己要马上睡着了但还是没有睡，脑子里的事情就像放电影一样一件接着一件，翻来覆去就是无法使大脑冷静下来，可眼睛已经酸涩难安，只想好好的睡觉
这里老师有一些建议，希望能够帮助到此时陷入失眠的你
①养成良好的睡眠习惯
按照固定的时间点上床入睡。上床入睡之后保持环境黑暗、安静，不要再刷手机。上床半小时以后如果睡不着，不要在床上躺着，可以起来稍做一些轻松的活动之后再次上床入睡
②停止思考
睡觉之前，听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音，如：雨声、虫鸣等等。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难，不过只要坚持下去就能学会。
要睡觉了脑子里还在闹剧场，也许有很多事需要静下来想，但是还是要保证自己睡眠的情况下思考，可以提前两个小时上床休息，先思考问题，但打算入睡就要停止脑内剧场了
此外要改善失眠的问题，我们还可以白天适当的做一些有氧运动，比如游泳、跑步、瑜伽等，这样会有助于晚上的睡眠，而且睡前可以做一些放松的运动，听一听舒缓的音乐，看一本书，但不要过于用脑，让皮层处于比较兴奋的状态。睡前喝一杯热牛奶，牛奶中的色氨酸有助于放松，尽快进入睡眠。
希望我的解答可以帮助到你早日摆脱失眠的烦恼