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自觉性差，不自律，计划表总是被搁置无法落...
匿名
制定了很多次的计划都没有坚持完成过，定了计划表也不知道怎么落实，就又陷入挫败感中，计划分解得越详细，执行力越差，计划定的合理性也不够，执行了一段时间自己内心会偃旗息鼓，首先就打退堂鼓了。
您好，我是壹点灵心理服务者张新颖，很高兴能回答你的问题。
看了你的表达，自己做了很多次计划，但是都没有坚持完成过，计划表总是被搁置，陷入挫败感中，能感受到你的无助和焦虑，是这样吗？
首先，能够给自己做合理的规划，并且复盘和期待提升，说明你是一个很有上进心的人，这是好事。
其次，你对于计划的细节上保持较高的敏感度，所以总会有挫败感，越执行不到位，计划分的越细，就越焦虑，然后恶性循环。
然后，在内部动力上，是否有些完美主义或者对自己习惯性的不满意，经常苛责自己，对自己要求很高，所以，在遇到计划执行不到位的时候，会过分的焦虑和难过。是否在计划制定的时候，就已经确信自己是不能坚持完成的？结果就只是你内心的真实反应罢了。
以下几点建议供你参考：1.给自己“钝感力”，对于细节可以选择性忽略，把专注力放在大方向上，只要没有偏离，就保持内心的平静。2.把计划缩短到之前长度和难度的三分之一，先提升信心，完成后再逐步加码。3.降低计划的“颗粒度”，粗糙一点，或者不平均一点，并时常调整。4.挖掘自己内心缺乏信心的真实原因，回忆成长过程中，有没有一些事件或者语言“灌输”给你了这种不合理的信念，去接纳自己的无法完成计划，之后再一步步改变。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。