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失恋了想走出来，我该怎么办？
悄悄的允晨
和前女友吵架分手了，本来以为吵个架赌气说了分手，没想到真分了，这阶段在准备考试，压力很大。分手后，她很快就有了新男朋友。谈了三年了，她这么快有了新的，真的很让人接受不了，我试着去挽回过，也想了很多自己以前做的不对的地方，很后悔，很不甘心，可惜一切都已经晚了，她也很绝情的说不可能在一起了。现在每天醒来，想的就是她，不知道为什么她都有新男朋友了，我还是会这样很想她。很想走出来，但无论做什么事情，都会想到她。
她说 这三年来，我给她造成了太多伤害了，可是我觉得有些地方是两个人都有错，缺乏沟通。
给你一个大靠背，让你靠上休息一下
三年的感情说分手就分手了，女友很快有了新朋友，你沉浸在你们的过去。过去开心的不开心的事情跟可以说说吗？
你好，失恋走出也要一定的方式方法的，理解你的情绪，可以私聊我咨询给予你帮忙
或许三年来你们之间的相处对她来说，没有任何意义上的改变，所以才会在很快分手之后遇到新的男朋友。你可以想想她一直以来期望的事情，你是否给过回应或者承诺？
如果愿意，也可以深入讨论一下你们的事情，帮你分析一下，帮助你回到正常的人生轨道上！
您好，我是壹点灵平台的心理服务者卜瑞枝，很荣幸能够回复您的问题。
和女朋友吵架时提了分手了，没想到就真的分了，而且女朋友在分手后很快就有了新的男朋友，让您觉得不可思议的是，你们之间相处的三年的感情，女朋友就这样放弃了让您有不甘，也感觉很后悔，总是能想到女朋友，并且这段时间也在准备考试，为此，您感觉压力很大，也很痛苦，是吗？
特别能理解您的感受，毕竟是三年的感情，怎么可能知道女朋友有了新的男朋友就能马上释怀呢，所以您还会总想起她也是正常的。
能够感受您很想快点走出来，您觉得女朋友是什么原因很绝情的跟您说不可能了呢？
你们平时的相处模式是怎样的呢，有了矛盾都是怎样处理的呢？
您觉得这次分手您失去了什么，又得到了什么呢？
最近阶段您有哪些方面的规划呢？
想快点走出来您都做了哪些努力呢，哪些是无效的，哪些是有效的呢？
相信您可以很快走出来的，因为在您的表达中看到了您对自己的觉察，觉察是改变的开始，祝好运。
感谢您的信任，希望我的回复能对您有所帮助。
总有一束光可以穿越黑暗☀️
你好，我是壹点灵的心理咨询师龙小丽，很高兴在这里遇见你。
有人曾说：恋爱是两个人的事情，而结束却是一个人的决定。
曾经你侬我侬亲密无间的两个人突然变成了过往，伤痛肯定是必然的，尤其是被分手的一方，在这个伤痛里，有不舍、有难过、愤怒、痛苦、绝望、自责、思念等等五味杂陈，其中滋味，也只有经历过失恋的人才能够真正能体会。
看到您在这个过程中，也曾做了那么多努力，突如其来的分手让自己措手不及，你也在反思，也在挽回，更让人伤心的是，她居然很快有了新欢，这种被抛弃的感觉心如刀割。
心碎难过在所难免，这也是我们正常的情绪体验。
失恋带给我们种种不良的体验如果过于严重会严重影响我们的身心健康，甚至可能会导致一系列社会问题。尤其是你现在还准备考试，压力就更大了，所以学会自我调整、自我拯救非常重要，值得庆幸的是，你在这个平台求助，从某种层面来说，这也是一个很不错的资源。
希望以下的方法能帮你疗愈伤痛，早日走出失恋的阴影：
1、调整心态，正视失恋问题。
既然事情已经发生，且无法改变，你也做了这么多的努力，她也有新的恋情，那就接受失恋的事实。我们如此难过，还有一方面就是作为被甩的一方的不甘心，她那么快就有了新欢，而我还在痛苦之中。
其实我们放下和认清已经发生的事实，不要执着于你纠结的事情，能够帮助你快速走出失恋的阴影。
拜拜就拜拜，下一个更乖。
调侃一下，是吧！
2、看见自己失恋后的情绪。
就如我前面所说，失恋会让我们产生各种痛苦的情绪，我们不需要去压抑它，我们可以允许自己有负面的情绪，通过一些建设性的方式，把内心的负面情绪释放出来：
•尽情哭泣
•大声喊叫
•运动宣泄
•向朋友倾诉
3、转移自己的注意力。
我们越是纠结在失恋的漩涡中越是走不出来，所以我们可以做一些事情来转移我们的注意力：
•外出旅行。可以给自己安排一场短暂的旅行，去看看外面的世界，放松一下心情。
•转移视线。旧的不去，新的不来，就如我上面调侃的一样。
•专注于工作。不是马上要考试了吗，化悲痛为力量吧！努力使自己更优秀，自己比对方的新恋人更优秀，自己的心情自然也会变得舒适。
今天你对我爱理不理，明天我让你高攀不起！
是吧，再调侃一下～
4、寻求专业的帮助。如果还是无法走出来，那可以寻求专业的心理咨询。
失恋总是痛苦的，人也是在痛苦中慢慢成长，希望以上的办法对你有所帮助，如有疑问，欢迎私聊。
您好允晨，我是壹点灵心理服务者赵亚宏，很高兴为您解答！
您描述了您和前女友吵架分手了，本来以为吵个架赌气说了分手，没想到真分了，这阶段在准备考试，压力很大。分手后，她很快就有了新男朋友。谈了三年了，她这么快有了新的，真的很让人接受不了，您试着去挽回过，也想了很多自己以前做的不对的地方，很后悔，很不甘心，可惜一切都已经晚了，她也很绝情的说不可能在一起了。现在每天醒来，想的就是她，不知道为什么她都有新男朋友了，我还是会这样很想她。很想走出来，但无论做什么事情，都会想到她。我能理解您的感受，毕竟是三年的感情，您很不甘心，她那么快就有了新欢，而您还在痛苦之中。咱们先学会跟压力和平共处。吵架赌气不能解决问题，还会让问题升级。解决问题的最好方法是沟通。她已经有了新男友，您就大气点祝福她 ，为您做错的事向她道歉。默默地守护在她身边从普通朋友做起。至少您还是她的朋友。
希望我的回复会给您一些启发。也欢迎您成为我的粉丝，找我倾诉，愿意和您分享我的观点。希望帮到您。祝福您快乐幸福。
允晨：
您好，我是壹点灵心理服务者王亚彩，很高兴与你交流
您和前女友吵架分手后，前女友很快有了新男友，您去挽回也挽回不了，这让您感觉很后悔，很不甘，很难受，近阶段又在考试，压力更大了。您的感受是可以理解的。
针对您的困惑，我有几点思考：
1.相处三年的女友，分手时间不长，您很想她，什么事都会想到她，这是正常的。这说明在三年感情中您是投入的。是不是也要允许自己有一个缓冲，走出来是不是也需要给自己一点时间，这个时间肯定是痛苦的，同时也是必要的
2.您说当时吵架时，是赌气说了分手。在您三年的相处期间，您或对方有没有赌气说分手过？这次是因为什么矛盾让您们赌气说分手？是因为考试的压力，还是因为其他？提分手这个词在你和对方的心里意味着什么？是不珍惜还是情绪化？
3.是什么让您前女友有了新男朋友？是因为很多时候你们都有矛盾，这次提分手是压倒感情的最后一根稻草，还是因为您女朋友在赌气想要气您？
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问，欢迎私信
你好，我是壹点灵平台心理咨询师潘璐。
看到你因为失恋而感到惋惜不甘心和后悔，非常不舍得放弃这份感情，也深陷于其中不可自拔。如果就像她说的那样你们不能在一起，那我有以下几个方法供你思考。
一、试着做一些冥想练习，调整自己的情绪，逐渐接受和面对这样的结果。
二、当情绪来临时，可以尝试思考几个小问题，帮助你从无止境的思绪中回到当下。
1.请你闭上眼深呼吸几次，将注意力放在自己身上，仔细感受自己的身体一会儿。当下你的身体有什么感受？
2.仔细地观察你的周围，有哪三件事物是你首先注意到的呢？
3.在脑海中想象一下，能带给你温暖和爱的人，想象他们的脸或者声音，给你支持和力量。
三、找回日常生活节奏，重建和自己的关系，可以试着专注于做自己喜欢的事情上。
感谢你的信任，希望我的回复对你有所帮助。
不甘心。想念是正常的，不要去否定自己的感受，但是感情的事，过去了就是过去了，也要面对现实。过好自己的小日子，该干什么干什么。加油