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不断的细致的觉察可以尽可能的减弱原生家庭带来的影响。
另外就是心理成长，可以一对一，也可以参加成长小组。
谢谢
您好，我是壹点灵的国家二级心理咨询师黄旺发。
很显然，您有成长的创伤体验，这创伤还不小，一定还压抑了不少糟糕的情绪，并发展出和自己生活不适应的应对方式，这些问题不是您恋爱中亲密的爱人该帮忙您解决的，也不是他能解决的，只有您自己可以解决，但一定是在您内心足够安全的前提下您才敢放开才能有新的体验，老师可以帮到您，咨询一段时间会有成效。
你好，我是壹点灵心理服务者毛和娣，很高兴回答你的问题。
因为从小被亲生父母遗弃，在养父母那里也总是被否定和嫌弃，这让你特别缺爱和缺乏安全感，容易焦虑，并且已经影响到了你现在的感情生活，所以你希望自己能够走出原生家庭的影响，重新拥抱生活，享受爱情，对吗？
首先，特别想抱抱你，原生家庭给你造成的创伤一定让你很痛苦。然后，我想为你点赞，因为你不仅意识到了原生家庭给你带来的负面影响，还积极地寻求走出这种不良影响的方法，真的非常棒！
我们的成长经历，尤其是和养育者的关系会影响我们在亲密关系中的依恋模式，当我们没有得到爱和守护时，就会形成不安全的依恋模式。你因为从来没有被肯定过，所以容易觉得自己不值得被爱，结果就是一直用错误的方式寻求伴侣的关注和爱。
要想改变这种不健康的恋爱方式，需要重新修正自己的依恋模式，这个过程相对漫长和复杂，因此如果可以，建议寻求专业老师的帮助。
感谢信任，希望我的回答对你有所帮助，祝一切顺利。
想让自己在亲密关系中不受原生家庭的影响，需要