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您好，我是壹点灵心理服务者于老师，很高兴能回复您的问题。
从信息中看，想到过往不好的事情，出现自责自卑情绪，影响了睡眠和日常生活，伴随这些情绪和感受的可能还有对自己的否定，也许正是这样的否定自己和不与他人沟通交流维持加剧了这样的状况。可能我们需要更详细的讨论过往的事情，以及最近发生的让你去回忆过往的原因，然后找到合理的应对方式走出困境。
感谢您的信任，希望我的回答对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。
从目前描述的情况看，情绪低落，对事物兴趣减退，情绪不稳定，伴有睡眠障碍，这几个症状是符合抑郁表现的，具体程度需要进一步评估。
您好，我是壹点灵心理服务者张博雨，很高兴能够回答您的问题。
看到您说一个人的时候总是会想些过往不好的事情，想过之后就会负面情绪上涌，会自责自卑。现在的状况是晚上难以入睡，精神状态不好，易怒，发脾气，莫名其妙的情绪低落，不想与人沟通，对任何事情提不起来兴趣，怀疑自己是不是抑郁症。是这样吗？
能感受您的无助，晚上睡不着，白天的精神状态不好，长时间会影响到情绪，情绪不好有时候就不愿意与人沟通，对事情没兴趣，就总会想起一些不好的事情。这样的状况加在一起是会让人怀疑自己是不是生病了。可我感受到您还能去网络上查询对照自己的状态，您在主动的找一些帮助想改变现在的状况，在困难面前您是勇敢的。
您总想起一些什么事情呢？这些事情对您产生了哪些影响吗？
建议您1、用积极的期望代替焦虑情绪
积极地设想你期待的景象。可以和你的家人、朋友探讨什么样的未来是最好的。在这种设想中，你会推着自己朝着那个方向前进。
树立未来导向思维，你也会拥有更明确的意图和更强的动力，在实现目标和克服困难的道路上更加轻松。
2、养成运动习惯
身体活动可以帮助我们将压力产生的化学物质排出体外。在让心态平静、消除焦虑这件事上，运动甚至比某些药物更加管用。每周进行3次有氧运动和举重运动，可以规避焦虑和压力的风险。
3、激发心流状态
所谓心流，是指我们在做某些事情时全神贯注、忘我投入的状态。进入心流状态，你甚至感觉不到时间的存在。完成手头的事情后，你会有一种充满能量、非常满足的感觉。
这种感觉相信很多人都有过，当你全身心投入，解决一个数学题，完成一个任务后，是不是会有种满满的成就感。这种成就感的次数越多，越能帮助我们自律，从而形成一种良性循环。
心流可以改变你的思维和情绪模式，降低你对压力的反应程度，在你体内释放强大的治愈能量，如此一来，你就不会再陷入旧的焦虑中。
感谢您的信任，希望我的回答能够对您有所启发。
您好，我是壹点灵心理服务者边鹏，感谢您信任壹点灵平台。
阅读了你的文字，设身处地的体会你的心境，换位思考代入你的场景，我感觉到了你的困惑，你的自我压抑，你的若有若无的内疚、你还没意识到的自责，你的不受控制的情绪低落，甚至怀疑自己是【抑郁症】的自我怀疑和自我否定…… …… ，等会给你讲讲【抑郁】吧
从你表述的内容，我感知到几个情况，你的作息紊乱导致你的生理处于颠倒错乱的状态，在凌晨1点到3点，应该肝经巡行，血液回归肝脏清洗解毒和生血的身体时间，因为你的失眠不睡，导致你的血不归肝脏，几次持续，导致肝火上升，阴阳互根，就出现容易发怒的生理现象。因为血液没有得到清洗，大脑的供血没有充足的氧分，就会出现精神状态不好、记忆力减退，整体的精气神亏欠不足的状态。
你现在产生感受到的困惑、情绪低落的精神状态，任谁处在你现在的作息紊乱的生理状态，也会和你一样或类似的心理、情绪和精神反应，所以你的感觉是正常的，你不必为此产生新的烦恼，坦然接受你现在的情绪体验就好。
选择一个你接受的方法，循序渐进或直接强迫你进入正常的作息规律，不用几天，随着作息的规律，你的生理就回复正常，跟着你的精神状态就会恢复正常。
抑郁，有很多种原因和表现，
我的理解，是情绪产生以后，没有得到对外的【宣泄】或【消化】，情绪依然客观的存在，然后情绪不得不【对内攻击】，压抑到你自己的心理内部，当【压抑】的进程完毕，情绪被封存在心理内部的短暂状态，可以理解为【抑郁】，当这个暂时的情绪存在状态没有被宣泄或化解，而是进一步的持续存在，成为一种常态化的情志状态，就是所谓的抑郁症。
所以我理解，你不是抑郁，距离抑郁症还很遥远，你只是作息紊乱导致的生理颠倒引发的精神暂时不在状态，调整生活作息就好了。
希望我的回答对你有帮助，如有疑问，欢迎私信。