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平台承诺 免费退改
情绪管理不好怎么办？
坚强的若山
今天休息去找男朋友，原本我两好好的，后来两人就吵架了，还闹分手，他说我脾气特别不好，动不动就声音很大，有什么不如意的就开始发脾气，什么都听不进去，想想不止他这样说，家里人也这样说，后来聊了一下，他说如果要想好好在一起就改改脾气，如果不想就趁早分手，我总是控制不住我自己，我该怎么办，有什么方式可以让我更好的改改脾气吗？
您好，我是壹点零心理咨询师陆紫琪，很高兴能回答你的问题。
看到你今天和男朋友本来好好的，但是吵架了，具体是因为什么事情，还记得起来吗？或许你们不开心的原因，是他觉得你脾气不好？看到你的文字，你是知道自己脾气不好的，并且想要改变，老师替你感到高兴！因为你开始自我觉察、并向做出改变。
在你和别人闹脾气的时候，男朋友反馈声音很大，或许我们可以从这里开始改变？每当自己发火的时候，先控制住自己的声音？好像我们说话不用大声，男朋友也可以感受到我们的生气？或者我们可以试试每次不发脾气，就给自己一些小小的奖励？
感谢您的信任，希望我的留言能给到你帮助，如有疑问，欢迎私信。
您好，我是壹点灵的心理服务工作者高昕，很幸运能够遇见我们，认真阅读了我们的描述，能够看的出来，我们还是很喜欢男朋友的，也很怕失去对方。对方也很珍惜和我们的关系。但是对方好像有一些无法接受我们的脾气，很希望我们可以改变一下沟通方式。
我们可以在以后的沟通，尽量减少对对方的指责，多表达自己的需求，比如在一起的时候，尽量少说：都怪你……让我……你就不能……这样的句式。多说：亲爱的……我理解……但是我需要……。
这个可能是很难一下有很大的改变，我们或许可以和男朋友认真的沟通，告诉他，我们也是很想改变，也在努力尝试，但是我们需要他的配合，也需要他的参与，商量出一个合理范围，这个范围，是我们自己可以尽情的对他发脾气的，也同时设置一个安全机制。一旦出现对方无法忍受的时候，或者我们失去控制的时候，只要他说某一句话，或者某一个动作，我们就必须停止，这样也许会有一定的变化。
希望我的解答，可以给我们一点启发或支持。信息有限，如有不适，敬请谅解！如果还有疑问，欢迎私聊！