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恐惧心理的克服
习习的懿轩
我的创伤事件的结尾是我在比较紧张的状态下一个人走了一段夜路，从那之后我晚上就算和家人一起在外面也会觉得头晕心慌，晚上房间有一点声音就很容易失眠，针对这种情况有什么理论或者对策吗？
您好，我是壹点灵心理服务者董莉萍。
根据您的描述，您的表现可能是创伤事件留下的影响，但要注意区分是否有创伤后应激障碍。
首先，您要对创伤事件进行定性。您说的创伤事件，是否涉及以下这些方面？
创伤后应激障碍（ PTSD）是指个体经历、目睹或遭遇到一个或多个涉及自身或他人的实际死亡，或受到死亡的威胁，或严重的受伤，或躯体完整性受到威胁后，所导致的个体延迟出现和持续存在的精神障碍。
其次，您说的创伤事件过去多久了？如果是24小时到72小时，需要找专业心理工作者做危机干预；如果超过这个时间，建议您去正规医院的精神科就诊，医生可能会让您做心理健康状况的测评，来筛查是否存在不同程度的PTSD。
感谢您的信任，希望我的回答对您有所帮助，如有疑问，欢迎私信。
谢谢您的分析和建议！
你好，我是壹点灵心理服务者刘健，很高兴在这里遇到你，希望我能对你有所帮助。
老师在你的文字里看到，你因为一个人在比较紧张的状态下走了一段夜路，从那之后晚上在外面，就会有头昏心慌，有点动静就失眠的状况。
给这种恐惧状态下，你想到了什么？
你是怎样应对的？
老师感受到了你的那种对黑暗未知的恐惧，紧张,害怕，精神紧绷，大气不敢出的状态。你不用太过紧张，其实很多人都怕黑，只是你比一般人稍微严重了一些。
人为什么会怕黑呢？
人的本能
人有一种本能，就是对未知事物的恐惧。
想象丰富
心灵空虚、想象力丰富，也会给黑暗添加“玄乎”的罩纱。
思维强迫
经历会加剧怕黑程度，比如晚上走路时被人吓过，以后走夜路的时候就会变得紧张。从心理学来讲，这是一种思维强迫，只要患者身处某种特定的环境，就会反射性的想那些害怕的东西。
那么怎样改善这种恐惧呢？
告诉自己黑夜不恐怖
有的人很想治好怕黑恐惧症。于是就强迫自己去适应黑暗，这样一来却搞得自己更加讨厌黑夜。因此，有怕黑恐惧症的人要合理看待自己，做好心理疏导工作，如果还没有彻底控制自身的情绪，就不要操之过急，强迫自己进入黑暗。
转移注意力
如果自己实在讨厌黑夜，恐惧黑暗，那么处于漆黑环境时候，自己要学会转移注意力，可以想高兴的事，也可以想悲伤的事，把自己的注
意力转移过去，让自己不再注意到黑夜环境。
给自己一点光亮
给自己一些光亮，有了亮光就不会那么讨厌恐惧了。
去看心理医生
如果实在很怕黑，甚至影响到了自己的生活，那么一定要去看心理医生。巨大的心理压力会使人崩溃，看心理医生并不等于心里有毛病，相反看了心理医生，才能确保心理健康。
感恩遇见，感谢你的平台的信任。