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情绪与行为
漫漫的妙梦
我今年17岁是读职业中学的女生，我也不知道该怎么表达自己的行为和情绪，任何不顺心的事情都可以让我大发雷霆，总是烦躁对别人发脾气，有时候情绪莫名十分低落，不管什么事情都不能使我开心，死这个想法经常在我脑海中出现，对周围任何的事情都十分敏感，感觉和自己有关，我总是没有安全感，对任何人都不能信任，还没有自信心，老是猜测别人对我的看法，别人一丁点的不满都能让我胡思乱想，每天都是惴惴不安，不敢表明自己，怕别人抓住弱点来对付自己……希望有人可以帮助我，谢谢！
你好，我是壹点灵心理服务者刘威。很高兴与你在这里相遇。
通过你的描述，能感受到你的困惑，感觉自己这样的情况不太好，但又不知道问题具体在哪里。一定生活的也很辛苦。
你描述了很多自己的感受，情绪，如果我们要弄清楚，需要放到一个具体的情境当中。比如你是在什么时候什么具体情况下会烦躁。然后这个时候你的想法是什么？
简单解释下这样做法的原因，事情本身不会影响我们，真正对我们产生影响的是我们对这个事情的看法，认知。所以我们可以通过梳理，情境，认知，情绪这些要素，从而帮助我们更好去理解。
所以一个小建议，每当情绪变化时候，可以先去进行这样的记录。自己会更好的觉察自己，这是一个好的开始。
希望我的回答能对你有所帮助， 如果还有什么疑问，也欢迎私信与我交流