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如何改善强迫症？
暖洋洋的依白
我是一名初中生，在日常学习中我不能忍受任何打扰我学习的声音或动作，例如:扣笔让笔发出声音，抖腿，或说话声。我只要一听到或发现这些动作，我就会感到十分烦躁，甚至将注意力全部集中在这些动作上，我认为我有强迫症。这让我整个人十分颓废，甚至没有朋友，我真的很困扰，请问如何改善我这些问题？
您好，我是壹点灵心理服务者金培鑫，很高兴回答您的问题。
通过您的描述，你现在是有一些强迫症的症状，这种情况下，一般来源于遗传和压力过大。
1、学会放松，运动是最好的身体放松法，能够让自己全身心的投入到运动中去，让整个身体活跃起来，大脑也会多分泌一些愉快素。
2、转移注意力，当出现强迫症状的时候会想办法转移自己的注意力，也可以手上系一个橡皮圈。一旦出现症状的时候给自己的橡皮圈弹一下，让自己感觉到疼，可以让自己的注意力转移到疼的上面，慢慢的直到这种症状的消除。
3、不要害怕失败，另外失败只是一次经历，因为强迫症很多时候就是害怕失败。
4、强迫症患者往往他们是更加追求、工作学习方面的成功，对自己内在的情绪往往是比较压抑的，所以其实是需要通过一些方式来让自己的情绪得到一些发泄。
感谢您的信任，希望我的回答可以帮助您